想减肥的人要注意:秋季有哪些事情做得好，不减肥很难？

秋天不容易减肥，因为秋天天气干燥，温度比较低，出汗量减少很多，身体容易缺水。人体缺水会影响身体的代谢水平，降低脂肪燃烧的效率。另外，我秋天胃口比较好，比较喜欢吃一些高脂肪的食物。有些人到了秋天还在“进补”，开始放纵食欲，吃很多东西。所以想在秋季减肥的人真的很难。

想减肥，第一件事就是控制食欲，虽然很多人说秋天要补，抵御冬天的寒冷。其实现在也没必要了。吃多了只会让身体变胖，对减肥非常不利。最好控制食欲，选择少吃，严格控制热量摄入，同时避免高脂肪、高油腻的食物，避免热量过多。秋季运动不能减。运动会消耗过多热量，增加脂肪燃烧。

运动后要注意补液，秋季干燥的天气使得身体仍然容易缺水...运动后要补充足够的水分，让身体吸收更多的水分，也有利于减肥...另外，早餐一定要吃，不要小看不吃早餐的危害，会对你的新陈代谢造成伤害。早餐可以提供大部分营养，有助于减肥。不吃早餐是不值得的。

减肥瘦身最好选择有氧运动，但也有利于身体健康。做这种运动的方法有很多，比如跑步、跳绳、快走。最后，调整饮食，食物多样化，多吃水果蔬菜，少吃白米粉、加工食品、甜食等。水果和蔬菜含有大量的维生素和矿物质，有助于减脂，味道鲜美。