可以推荐一些适合学生党的白米饭食谱吗？好吃又有营养。

在宿舍，我们注重的是一种方便、快捷、均衡的营养，所以简单的组装食品是我们宿舍党的首选！

燕麦酸奶碗因其快捷健康早已风靡全球。万能公式是:1。中间放酸奶，四周铺燕麦，或者用少许牛奶泡燕麦做底。2.在上面铺上水果，撒上一些燕麦。3.搭配喜爱的果酱、坚果或冻干粉、可可粉食用。4.用最喜欢的巧克力和椰子片装饰。

其中主食、蛋白质、水果一应俱全，营养全面，没有任何技术含量。

其次，它是美味的和咸的。

花生酱牛肉胡椒三明治

1.用少量黄色的油(小功率电饭锅偷偷用的)煎面包。2.把彩椒稍微炒一下，就能得到一点虎皮。3.把之前买的Pasque的牛肉切片，味道还不错。4.把面包组合起来做底部。依次放入彩椒、牛肉、腌黄瓜，或两片，或鲜黄瓜。5.放一片奶酪和另一片面包。

熏鲑鱼莳萝奶酪百吉饼

经典搭配白米饭不用火，莳萝放入芝士，加一点蒜粉买现成三文鱼，微咸甚至省海盐。我放了樱桃萝卜片在上面，可以让口感更脆更丰富，黄瓜片也可以替代。考虑到营养均衡，可以加点蓝莓或者香蕉。

全麦鸡排开放式三明治

1.面包脆脆的，有一点黄色的油。2.食堂打包的奥尔良鸡排可以再加热。3.食堂打包的煎蛋不用换煮鸡蛋也能做。4.加入少许生菜、黄瓜或苦菊，组装在一起。5.撒上黑胡椒，海盐和切碎的欧芹。

鸡腿配蔬菜拌饭

1.食堂打包一个红烧鸡腿，撕成小块。2.切一些胡萝卜和黄瓜。3.加入一个煎蛋或煮鸡蛋。4.撒上拌饭海苔和拌饭酱。如果不饱，可以把全麦面包撕成小块，一起加进去。

很多现成的金枪鱼罐头和即食火腿玉米都比较方便。但是为了我们的健康，尽量不要经常吃，偶尔加一点调料来缓解我们的食欲。食堂能找到的食材很多，同学们可以多去食堂，回来组装调味~