有什么方法可以瘦大腿？跑步怎么样？

跑步:跑步会带动腿部脂肪的燃烧，促进血液循环和新陈代谢，而且这种有氧运动主要锻炼大腿部位，真的很适合瘦腿。只要保持一定的运动强度和时间，赶走腿部赘肉并不难。

骑行:骑行是健身房流行的健身器材，对瘦腿也很有帮助。如果大腿脂肪多，每天骑车20分钟以上，大腿上的脂肪会很快消失。

持球抬腿:这个练习需要你的腿保持球不动，最终会产生更多的肌肉群。双手交叉在身前侧躺在地上，完成三组这样的训练，每组15次。

杠铃侧蹲弓箭步和膝盖:杠铃侧蹲锻炼你的盆骨和小腿内侧肌肉，而膝盖可以锻炼你的臀部。

普拉提侧抬腿:这个动作要求膝盖伸直，所以可以帮助你锻炼所有的大腿内侧肌肉。

踢背:踢背抬腿可以收紧大腿根部松弛的脂肪，也有提臀的效果。