夏季热瑜伽快节奏燃脂运动
当你开始练习古典瑜伽的时候，你的身材开始变美了吗？你燃烧了很多卡路里吗？让我们尝试一种全新的运动，让身体脂肪快速燃烧，快速提升你的完美自信。
当你看着平坦的小腹，上翘的完美臀线，修长的大腿，这些变化会让你欣喜若狂，原本胖胖的形象立刻在脑海中消失。你会在这些腰部旋转动作中感受到逐渐变瘦的过程，但瑜伽的原理并没有改变，”纽约著名瑜伽教练克里斯汀·玛吉(Kristin Maggie)说，他将专业课程的目的融入到一种新的运动方式中，并简化为两步:第一步是通过快节奏的旋转燃烧卡路里，接下来是一个完整的身体重塑。每一步开始时，深呼吸三次，保持第一个动作不变，以此来调整自己的呼吸，让身体平静下来。按照这种锻炼模式，每周两到三次，你的身体和精神都会发生巨大的变化。
所需装备:瑜伽垫。
弓箭步练习
燃脂部位:腰、腹、臀、大腿
第一个动作是弓步:双脚并拢站立，双臂向上抬起，掌心向内，慢慢下蹲(感觉臀部自由，双臂斜向上伸展)，双腿保持直角姿势，左脚慢慢伸在垫子上，双臂向上伸直，然后立即回到起始姿势。
比较简单:双手叉腰，慢慢下蹲成长方形姿势，慢慢伸出左脚踩在垫子上，双臂向上伸直，然后马上回到起始姿势。重复20次。
踮脚
弯曲双腿，双脚并拢，双臂举过头顶，保持蹲姿。然后慢慢踮起脚尖，双臂从上向前慢慢伸直。当到达肩高时，脚趾完全踮起脚尖。
更简单:你也可以把脚完全放在地毯上。然后做三个脚尖动作，臀部离脚踝2英尺，回到起始位置。
重复10次。
双向滑动
燃脂部位:腹部、臀部、大腿。
双手合十放在胸前，右膝向前弯曲，左腿向外伸展。
弯曲膝盖直到变成长方形，继续向外伸展左腿，脚尖点地。
更简单:双手托住臀部，以获得更好的平衡。
然后双手合十回到原来的站姿，换另一条腿做同样的动作。
每边做20次。
培养臀线的实践
双手交叉站立于胸前，左膝伸出，左脚紧贴右大腿内侧。同时，保持左膝向身体右侧移动，左腿向身体右侧伸出。右脚重复同样的动作，最后回到原来的站姿。
重复10次。
侧弓步腰肌练习
燃脂部位:肩部、腰腹部、臀部、大腿。
瑜伽战士II站立:双脚分开臀部站立，手臂向外伸展，掌心向下。然后右腿向右迈一大步，保持右腿与右脚踝在一条线上，右手随着头部向右倾斜。
保持这个姿势，左手慢慢向上伸直，向右倾斜。
固定好脚，快速转身。
莫索战士
脂肪燃烧部位:肩部、腰腹部、臀部
站姿瑜伽战士二:双脚分开一个胯宽站立，双臂展开，掌心向下，左腿向左伸展，脚尖绷直，膝盖过脚踝，右腿伸直，头向左转。
以脚跟为轴慢慢转动，直到全脚转过来，向前看，慢慢蹲成长方形。
慢慢脚跟离开垫子踮起脚尖，慢慢下降，然后再踮起脚尖。
比较简单:拿起一只脚的脚后跟就可以了，也可以让脚后跟一直放在地毯上。慢慢转动双脚，直到回到瑜伽武士II的位置，然后向右看。右脚尖，左脚向前，身体倾斜弯曲右腿，伸直左腿，向右看。这是一个回合。
连续做六次
恰恰
燃脂部位:腰腹部
开始动作:用手肘和脚趾接触地面，保持头部平衡直到脚跟。
左右膝快速交替30秒到1分钟。
开始动作:用手肘和脚趾接触地面，保持头部平衡直到脚跟。
慢慢抬起左脚，向外45度左右，保持一定时间，再回到开始。
更简单:慢慢向外抬起左脚，可以保持左脚在地面不抬。然后换右脚，重复上述动作。这是一个回合。
重复10次。
三角形台阶
燃脂部位:手臂、臀部、腰腹部、大腿肌腱。
开始动作:双手双脚着地，臀部呈三角形抬高，尽量让脚后跟靠近垫子。
保持三角姿势，快速抬起左膝尽量靠近胸部，同时右腿向外踢，然后收回。
连续做十次，然后再换方向。
蝎子尾巴
燃脂部位:手臂、腰腹、臀部、大腿。
开始动作:手脚着地，臀部呈三角形抬高，尽量让脚后跟靠近垫子。
保持V字形姿势，右脚慢慢离开垫子，右膝保持90度，然后尽量抬起右腿，使大腿部分尽量靠近背部。
右腿保持连续弯曲，然后左膝弯曲90度靠近垫子，再伸直。
重复10次，然后改变方向继续。