产后腰痛吃什么月子餐，产后腰围多久恢复？
产后腰痛月子餐是什么？
产后腰痛即产后腰痛，与产后子宫收缩、复旧引起的反射性疼痛有关。产后腰痛是生过孩子的女性普遍存在的现象，那么坐月子腰痛应该吃什么呢？
产后腰痛可以考虑给孕妇吃一些有补血作用的食物，比如吃一些营养粥。详情请参考以下内容。
材料:当归25g，川芎15g，红花10g，干姜10g，生山楂35g，桃仁20g，粳米200g，大枣若干，红糖适量。做法:1。先将当归、川芎、红花、干姜、生山楂放入砂锅中煎40分钟，然后沥干汤备用。2.然后将桃仁、粳米、大枣放入砂锅中熬成粘稠的粥。最后将熬好的药汤倒入粥中，加入适量红糖。营养作用:此粥适用于血瘀引起的产后腰痛！
山药栗子粥食材:肉桂20g，干姜15g，白术25g，甘草10g，山药45g，茯苓20g，去壳栗子60g，糯米100g。做法:1。先将肉桂、干姜、白术、甘草放入砂锅中煎30分钟，然后将汤沥干备用。2.将山药、栗子、茯苓、粳米放入砂锅中，加适量水煮粥，最后将药液倒入，直至粥变粘稠。营养作用:此粥适用于感冒引起的腰痛。
另外，女性朋友在坐月子的时候可以注意相关的护理。如果是因为坐月子时哺乳姿势不当引起的腰疼，产妇要及时纠正不良的哺乳姿势。一般给宝宝喂奶的时候坐在低一点的凳子上会比较舒服。在给宝宝喂奶的时候，妈妈还可以在膝盖上垫一个枕头，这样不仅可以把宝宝抬起来，还可以承重。第二个月出现背痛时，也可以通过按摩或背部理疗来缓解。可以找专业的按摩师按摩。妈妈平时自己也需要适当的运动，可以做一些拉伸腰部的运动来放松腰部肌肉。或者做一些腰椎旋转来稳定腰椎，注意不要暴力。
产后腰围多久恢复？
产后过早减肥，长期健美锻炼，会导致骨盆韧带严重松弛，从而导致子宫脱垂、尿失禁、排便困难。这些症状往往不会在分娩后立即出现，往往在10年后逐渐明显。。
现在很多新妈妈都是职业女性，很多妈妈的身材对工作很重要，比如公司职员、演员、模特等。，他们想生个孩子，保持健康。如何解决这个矛盾？有些妈妈在生完孩子后很早就开始她的减肥计划。一位年轻的妈妈在孩子刚满月的时候就开始跑步，每餐只吃一点点汤。半年后，她的体重从70斤降到了50斤。后来由于经常头晕头痛失眠，她很难受，不想再减肥了。但是体重压不下去，精神状态越来越差，甚至影响工作。
另一位模特妈妈为了尽快重返t台，产后早早束腰，做了大量恢复性运动，导致大小便失禁等疾病。一般情况下，妈妈怀孕后体重肯定会增加，通常比孕前多10-15斤，宝宝出生后体重会比孕前多5斤左右。这种增加的体重包括乳房、子宫增大和部分脂肪增加，在产褥期(产后42天)和哺乳期后会逐渐消失，所以新妈妈不会生育。在怀孕期间，孕妇盆腔内的韧带、肌肉和阴道粘膜由于孕酮等激素的作用而变得拉长和松弛，有利于婴儿的分娩。宝宝出生后，这些松弛的组织可以逐渐恢复到产前的状态，适当的产后运动可以促进恢复。
但是过早参加大运动量反而适得其反。通常健身主要集中在躯干和四肢的运动。在运动过程中，腹肌的紧张增加了腹压，使盆腔内的韧带和肌肉受到来自上方的压力，加重了放松的状态。
过早、长时间的健美锻炼会导致骨盆韧带严重松弛，导致子宫、膀胱、直肠突入阴道，造成子宫脱垂、尿失禁、排便困难。这些症状往往不会在产后立即出现，往往在10年后才逐渐明显，这就使得这些妈妈不得不去医院就医。过去，很多农村妈妈产后过早参加劳动，40多岁时患上子宫脱垂等疾病，产后过早节食和参加运动，必然会影响母乳的质量和数量，从而间接影响宝宝的健康。