瘦身粉矫正真的有效吗？

我不这么认为。虽然没有不适感，但是效果真的看不出来。现在我只是把正确的减肥观念，也就是注意饮食的好，占瘦身因素的70%，也就是吃什么。饮食。跑步几十分钟，恢复一杯可乐就是这个意思。我现在已经输了14j，正在努力。我自己读过周鑫磊的饮食日记。每天下午是零食时间，可以吃水果、牛奶、酸奶等。不要把自己弄得特别饿，不然晚饭会吃很多~因为我只是晚上吃一点粗粮和蔬菜。

我可以自己午餐吃一种肉，比如鱼、虾或者鸡胸肉、牛肉、猪里脊肉，然后主食是粗粮+蔬菜~优质蛋白质食材。水产品热量很低，味道浓郁，蛋白质含量很高。午餐的原则是尽量控制油量。如果在外面吃油太多，建议吃7、8分饱，不要吃太多，注意细嚼慢咽~晚餐5到6分饱。其实还好。习惯了就吃不了多少了。另外，我每天下午4点吃一个苹果只是怕晚上太饿，或者现在吃西红柿当季味道不错，还有维生素。