怎样骑车才能科学减肥，小腿不粗？

首先站立，做脚尖练习20次，均匀呼吸。

二、爬下来，双手放在地上，双腿下跪，抬起左腿，停留一秒，然后换另一条腿，每边做10次(就在床上)。

第三条规则是每天踮着脚上楼！！

第四条:呵呵，这是一个小秘方，很有用~ ~ ~就是爬在床上用小腿踢屁股。一开始是针对100划，时间长了也就200划，真的管用。