每天锻炼一小时，跑步5公里。多久能从190斤瘦到160斤？

想快速减肥，不现实。还有一个很重要的标准。你应该锻炼一个小时，但是要有质量。没有质量，就很难真正达到减肥的目的(比如刚开始运动的时候可以慢下来，习惯了就可以开始提速加一点点，就像刚开始一个月跑五公里需要50分钟，半年后需要40分钟)。