如何吃甜食不发胖？如何吃甜食不发胖？
1.如何吃甜食不发胖？
1，运动前吃甜食垫肚子。
想运动减肥，运动前要不要吃东西真的很困扰。不能空腹运动，但也不能多吃。这个时候，甜食就是完美的解决方案，可以快速为你的身体提供能量，不怕太饱。
2、工作疲劳，吃甜食提高效率
如果工作到筋疲力尽，平时可以在手边放一些零食，甜食中的糖分可以很快被吸收，会瞬间改善你的无精打采。
3、肠胃不适，上吐下泻，吃甜食恢复体力
肠胃不适，脱水吃什么？这个时候喝一些加糖的盐水可以帮助你，帮助你在虚弱的时候保持体力，补充电解质。
4.边炉后喝点酸奶，保护胃肠黏膜。
边煮灶最享受的就是和你一起享用很多菜，但是你也会不小心吃了太多的咸辣酱；吃完可以喝酸奶。酸奶中的益生菌可以保护肠道黏膜，减轻热汤酱的负担，抑制胃中混入各种食物的腐败菌的生长。
5.头晕恶心的时候喝糖水。
头晕恶心的时候，也是体质虚弱，吃不下东西的状态。适量吃点糖水，能立刻升高血糖，增强抵抗力，帮助你快速恢复。
2.酸奶饮食误区
1.酸奶丢的越多越好。
酸奶是一种食物，食用后会被消化转化为热量供人体使用。酸奶虽然热量不高，但是吃多了之后积累的热量也不可小觑。酸奶过量食用容易引起胃酸过多，影响胃黏膜和消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。特别是那些平时胃酸过多，经常感觉脾胃虚弱，腹胀的人，不能吃太多。
用酸奶代替纯牛奶
酸奶由纯牛奶发酵而成。乳酸菌除了保留鲜牛奶的全部营养外，还能产生人体营养所必需的各种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。人们会认为酸奶比纯牛奶更有营养，酸奶的味道也比纯牛奶更丰富。有些人会用酸奶代替纯牛奶。其实从营养学的角度来说，两者差别并不是很大。对于一些乳糖不耐受的人来说，喝酸奶可能是个不错的选择。对于脾胃虚寒、胃酸过多的人，喝纯牛奶会更好。总之，酸奶和纯牛奶各有优势，不能互相替代。
3.饭后喝酸奶帮助消化
吃多了，人会想到喝一杯酸奶，帮助消化，解闷。的确，饭后喝酸奶有助于消化。但这并不意味着饭后马上喝酸奶。食物在胃里是按照吃的顺序消化的。如果吃完马上喝酸奶，酸奶是不能马上消化吸收的。酸奶本身有很强的饱腹感，会让人在腹部有更饱满的感觉。酸奶减肥法是用来减肥的，饭后一小时喝酸奶为宜。
4.喝酸奶当饮料
虽然酸奶被称为“长寿饮品”是好的，而且酸奶瘦身美容养颜的效果也真的不差，但是看着很多人天天把酸奶当饮料喝，真的很让人担心！俗话说“过犹不及”，酸奶不是饮料，为了快速减肥一定不能随意喝。