吃油麦菜能减肥吗？

优迈菜含有丰富的维生素，营养价值很高。同时，油麦菜还含有大量的膳食纤维，对润肠通便、降低胆固醇有很好的作用。另外，油麦菜几乎不含脂肪，所以对于减肥者来说，油麦菜是个不错的选择。

2油麦菜减肥效果好吗？油麦菜减肥效果还是很好的。

油麦菜的热量是15大卡/100克，很低。减肥期间吃东西不用担心变胖。而且油麦菜含有膳食纤维，有润肠通便的作用。此外，优迈菜还含有丰富的维生素A、维生素C、蛋白质等营养成分。减肥期间吃，还能补充人体所需的营养，不会出现减肥导致的营养失衡。

3油麦菜怎么吃最减肥冷油麦菜食材:油麦菜、盐、葱、蒜、酱油、醋。

练习:

1.油麦菜洗净备用，不用切段。

2.锅里的沉淀烧开后，把油麦菜放进去焯水，然后放入凉水冷却。

3.将油麦菜放在盘子里，然后将葱蒜末放入碗中，浇上热油；然后加入酱油和醋，把汤搅拌均匀。

4.将汤汁倒在油麦菜上即可食用。

特点:少油低脂

炒油麦菜食材:油麦菜、盐、蒜。

练习:

1.生菜洗净，切成段备用。

2.锅里放少量油，油热时放入蒜末，再放入油麦菜翻炒。

3.油麦菜煮好后加少许盐，出锅即可享用。

功效:开胃通便。

4吃油麦菜的注意事项1。吃油炸的油麦菜时，油麦菜不宜炒得太熟，否则会影响油麦菜的口感和营养。

2.油麦菜寒性弱，有消化系统疾病的人不适合多吃。