空腹睡觉能减肥吗？五种睡姿助你减肥，醒瘦。

1，如果一周内两次下午5点以后不吃饭。维也纳的抗衰老专家约翰内斯·胡贝尔教授说:“这将有助于塑造美丽的身材，并有可能延缓衰老。”。根据内分泌学家的研究，下午和晚上至少禁食14小时，会对体内的激素分泌产生有益的影响，因为晚餐吃得太多会增加消化负担，导致“睡眠激素”褪黑素的分泌减少。褪黑激素可以降低体温和体力活动，促进睡眠。另外，不吃晚饭造成的夜间饥饿感会刺激生长激素的分泌。生长激素支持细胞再生，促进肌肉生长，防止脂肪堆积。

2、短时间内不吃东西会减少热量的摄入，身体会消耗自身的储存，从而变瘦。但是不要长期这样做。长时间挨饿会减缓身体的新陈代谢。身体为了保证应急的能量需求，在摄取食物时会优先储存能量，所以非常容易饿着肚子减肥，往往会瘦一斤，胖两斤。

3.正确的减肥方法是增加运动量，少吃多餐。增加运动量会调节身体的新陈代谢。在新陈代谢旺盛的情况下，少吃多餐可以减少能量积累，通过食物吸收的能量多用于日常活动。

4.俗话说“胃不和则不安”。即使晚上睡觉，胃肠道也需要有一些食物，不会因为体内能量不足而引起身体不适，影响睡眠，也不适合身体健康。过几天可能问题不大，但长期来看肯定对身体伤害很大。

什么样的睡姿有助于减肥？

胎儿型

睡姿可以放松全身的肌肉，对心脏、胃肠道、膀胱等内脏的压力最小。但仰卧睡觉时，舌根放松向后倒，堵塞喉咙，影响呼吸道通畅。

日志类型

睡觉时身体一侧趴在床上，双手紧贴身体。这种类型的人比较随和，喜欢待在人群中，信任陌生人，但可能容易被欺骗。

渴望型

瑜伽式睡姿:睡觉时伸展四肢。这类人喜欢时尚、品味和舒适的生活。体型修长。

自由落体式

脸朝下睡觉，脸转向一边，手放在枕头旁边。这类人大多喜欢热闹，胆子大，顾忌少，但可能内心有点神经质，脸皮薄。他们不喜欢被批评，也不喜欢极端的情况。

毛子

猫的睡眠方式有很多种，但英国猫科专家经过长时间的实验观察发现，大多数家猫睡觉时身体大部分时间都是右侧卧，后肢轻微屈曲。右前肢自然向身体右侧靠近头部弯曲，左肢自然下俯，略直。