练瑜伽一定要穿内衣吗？

练瑜伽不要穿有钢圈的内衣。要穿的话还必须穿运动内衣。只有这样，身体才能不受限制地自由活动，达到练习瑜伽的最佳效果。练瑜伽的时候可以脱内衣，也可以选择穿运动内衣、胸贴、胸垫。不要穿带钢圈的厚内衣练。

穿瑜伽服，穿专业运动文胸。没人需要的时候不要穿。有人的时候穿。最好不要穿。可以穿专业的瑜伽服或者运动服。女性运动时穿内衣对乳房不好，全身无法拉伸。

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瑜伽的规范要求

1，热身很重要，不要一开始就做高难度动作，以免造成运动损伤。最好先做一些瑜伽热身运动，循序渐进，避免被吓到。

2.练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在软床上练，准备瑜伽垫，然后穿着睡衣赤脚练。

3.练瑜伽不一定要按照CD的动作来做。练习者能记住多少动作就做多少动作，动作的顺序不是一成不变的。他们想做什么就做什么，只要保持呼吸平稳，心态平和。

4.练瑜伽的时候，每个动作一定要保持呼吸3 ~ 5次。练完瑜伽，你应该感到快乐，而不是疲惫甚至痛苦。

5.不要舍不得练瑜伽。瑜伽不一定要每天做。只有心情好，心情好，有空闲时间，才会事半功倍。

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