吃什么可以抗衰老美容养颜？

1，胶原蛋白。多吃富含胶原蛋白的食物有助于美容养颜，如冻皮、猪蹄等食物，因为皮肤富含胶原蛋白，可以减少皮肤的皱纹，帮助皮肤保持弹性、滋润、饱满、有光泽。

2.水果。新鲜水果维生素营养高，如橙子，富含维生素C，维生素C具有抗氧化作用，可延缓身体和皮肤的衰老；葡萄中含有原花青素、白藜芦醇等抗氧化剂，葡萄籽中还含有强抗氧化剂，可以延缓衰老，抗氧化。

3、豆腐，在日常生活中，很多人喜欢吃豆腐，因为豆腐不仅好吃，还可以美白。事实上，豆腐含有高含量的蛋白质和黄铜，而黄铜是一种很好的抗氧化剂，长期食用可以防止和延缓衰老。此外，豆腐还具有降血压、降血脂的作用，因此，各年龄段的人经常吃豆腐是非常有帮助的。

4.洋葱富含维生素C、钾和纤维。经常吃洋葱不仅可以清血，还可以降低胆固醇。除此之外，洋葱还可以增强人体的新陈代谢，有效防止人体衰老。对于爱美的女生来说，可以说是非常不错的食材选择。

5、红枣红枣被誉为“活维生素丸”，其中所含的维生素C能抑制皮肤中某些物质的氧化，减少黑色素的形成，防止色素沉着；其中所含的维生素A有助于改善皮肤的水屏障特性，如果与维生素E(被称为“青春素”，具有抗氧化和清除自由基的作用)一起使用，可以延缓和逆转皮肤的衰老。俗话说:“一日三枣，永葆青春”。