打算减肥，想知道哪些食物容易长胖？

肥肉、五花肉、带皮鸡鸭、肥牛、肥羊、腊肉、腊肉、动物内脏、火腿等烧烤类食品，油炸类食品，巧克力、甜品饮料、蜜饯等食品，辣条、巧克力、蛋糕、油炸类食品、方便面、糖果等都是大家熟知的。汤的热量也很高。真相:大多数汤是健康的，但以牛奶或奶油为基础的汤含有大量脂肪，平均每8-12盎司超过300卡路里。成年人每天摄入的精制糖不应超过25克。过多摄入精制糖会增加能量摄入，体重增加，也会对餐后血糖产生较大影响，容易堆积脂肪。

吃容易发胖的食物，高热量的食物，高糖的食物，尤其是高糖的食物，吃了以后会导致胰岛素抵抗，胰岛素细胞会继续把大部分的糖合成脂肪，人就会越来越胖。豆腐本身含水量就很大。相反，腐竹作为一种干豆制品，每100克含水量较少，含水量大、水分充足时自然热量低。记录你的饮食。高热量食物不全在问题的答案里，而是在你的盘子里；不记录，永远不知道谁热量高！比如红烧肉、水煮白肉、红烧肉等。，肥肉比较多。另外，做菜的时候，我们放的食用油多，肉也多，所以在日常饮食中需要多注意。甜点的热量特别高。比如榴莲就是一种热量很高的水果。如果还吃榴莲芝士蛋糕和榴莲千层，热量肯定会增加。

油炸食物的热量和脂肪会在烧烤和油炸过程中大量出来，油的高热也会改变化学性质，破坏食物中的营养成分，使血液中的转氨酶升高。杯子冰淇淋含有380卡路里和22克脂肪。如果是巧克力蛋糕，热量就变成720了。