运动分享——从每天10000步到晨跑10km。
下半年开始践行运动健身的理念，少吃多运动，晚上很少吃晚饭，白天增加运动量。一开始我选择了徒步，每天下班都去公园散步。目标是至少65，438+0，000步。后来发现目标很容易实现，就开始专注于跑步。感谢老婆及时给我提供了运动手环，还经常提醒我注意跑步前的热身，一直鼓励支持我运动。在这个过程中，我逐渐形成了一些重要的概念，比如“跑步需要目标”、“注意心率和节奏”、“热身保护膝盖”、“完成比完美重要”、“坚持最重要”。我在运动中反复实践这些理念，让我受益匪浅。两三个月后，早起跑步对我来说已经没有坚持的必要了，而是我生活中必不可少的一部分。我已经开始享受跑步带来的快乐，包括跑完汗，步伐轻快，洗完澡神清气爽，一天积极的精神状态。从外表来看，我真的瘦了，无论是从电子秤的显示数字，还是从身边朋友同事的反馈来看，都说明了这一点。
运动手环记录了我的运动数据。从9月10开始，我早上跑了14次，平均每次5公里。16 10月晨跑，平均每次7公里，111。截至今日115，晨跑总数为11。从以上数据可以看出，我的运动量和运动频率都在不断增加。在这个过程中，我的耐力得到了显著的提高，跑步的习惯也初步形成了！
在跑步的过程中，我经常反思:“跑步的意义是什么？”
最基本的是保持健康，早起锻炼为一天注入活力。很多知名公司都会给员工创造一个晨跑的环境。比如万科郁亮在办公室门口修了一公里跑道供员工跑步，成立了跑步俱乐部。他跑步多年，每周五10公里，周末20公里。他已经成功实现了减肥的目标，兑现了对家人的承诺。从大腹便便到现在120多斤，前几天有报道说他用了3个小时完成了纽约马拉松。
晨跑让人更“自律”，只有自律才能让自己变得更好。恒大集团任泽平在《感恩:感恩时代贡献社会》一文中表达了自己积极向上的生活态度，“从年初开始，争取每天跑10公里。没有什么是天生完美，但我们每天都在坚持。自律给了我自由。只要你保持对学习、锻炼和工作的热情，你就会永远年轻。只有拥有强大的能量和强大的内心，我们才能经受住世界的考验。”很多人羡慕他年薪千万，羡慕他首席经济学家的地位和名声，我觉得应该学习他内心的精神追求。
跑步可以“减压”，现代生活节奏快，每个人都会面临各种生活和工作压力。跑步可以缓解压力，让人更加积极乐观。跑步很累，但是跑完很轻松，感觉很开心。完成目标带给我们一种自我控制感，让我们对生活充满信心和希望。对我来说，一天到晚有很多事情要做。我唯一能控制自己不被打扰的“黄金时间”是早上。我不想浪费在睡懒觉上，但我应该做一些有意义的事情。跑步让早晨的这一部分变得充实而有意义。娱乐圈有喜欢跑步的陈意涵。她早上可以轻松跑完12.8km，即使怀孕了也要继续跑。她说:“运动是解决烦恼、拥抱生活的良药。没有什么是一次练习解决不了的。如果有，再锻炼。”
以上是我对“晨跑”的体验和思考。如果你想改变自己，掌控自己的人生，让我们一起努力，从“晨跑”这个习惯开始吧！