3个月瘦20斤！

一开始，我吃得比较少。

(早)晨

中午正常吃饭

不要吃晚饭

如果你饿了

吃一些水果

蔬菜

但不要太多。

坚持一周

开始锻炼

运动不是剧烈运动。

卧床

在空中骑自行车

5分钟

每天多一分钟。

也很好

在地上撒一些豆子

让我们一个一个地检查

不到两个月就瘦了。

如果你能忍受的话。

中午尽量少吃。

早餐一定要吃。