重阳节，重阳藏阳！如何在这个节日里科学养生？

重阳节，重阳藏阳！如何在这个节日里科学养生？秋天干燥凉爽，容易感到燥热，比如鼻子干、嘴巴干、皮肤干等。节气方面，整个秋季包括立秋、初暑、白露、春分、寒露、初霜六个节气。秋天，肺气血运行旺盛。此时补肺可以使肺气血更加旺盛，肺功能更加完善。

那么秋天吃什么食物可以补肺，对身体有好处呢？

1，饮食养肺应以养阴润燥为主，多食酸味食物，少食辛辣燥热之品，慎食寒凉之品。同时饮食不能太清淡，适当补充一些油腻食物，润燥益气，健脾补肝。饮食不能过量，食欲也不能放纵，以防摄入热量过多，转化为脂肪，使人发胖。

2、可以适当吃些芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、豆浆、乳制品等软食，益胃生津。

3.进补食疗偏方:生粥、黑芝麻粥、栗子粥、百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、桂圆粥、莲固淮山雪耳汤(莲子肉、芡实、山药、银耳、鸡蛋)、玉竹瘦肉汤。

4.水果:苹果、菱角、梨、桂圆、柿子、柚子、橙子、猕猴桃、杏仁、桃子、橄榄、橙子、山楂、葡萄、哈密瓜、石榴等。

5.蔬菜:白萝卜、大白菜(黄豆芽)、洋葱、南瓜、冬瓜、莲藕、野藕、红薯、红薯、番茄、玉米等。

6.食肉动物:猪肺(肺虚者食用)、猪蹄、乌骨鸡、泥鳅、鸭蛋、鸡蛋等。

7、不宜暴饮暴食，受凉。吃太多生冷食物或生不洁的蔬果，会导致寒湿，引起腹泻，秋瓜少吃。老人、儿童和体弱者应坚持“秋季保暖”，多吃温热食物。

总之，秋季除了吃以上食物，还要做好包括精神、起居、饮食、运动等方面的调理，对身体会有很大的帮助。