吃什么粗粮减肥？

你好，多吃点红薯。纤维质软，易消化，能促进胃肠蠕动，帮助排便。烤红薯——把皮一起烤着吃，效果更好。薏米能促进体内血液循环，起到利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。小米不含面筋，不刺激肠壁，属于温和纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。玉米富含钙、硒、卵磷脂和维生素E，可降低血清胆固醇。