呼啦圈能减少胯部和腰部的脂肪吗？

摇呼啦圈是很多爱美女性减肥的首选。但是，你知道吗，选错呼啦圈不仅不能减肥，还会伤害身体！买了个又大又重的呼啦圈，摇了几天才发现腰有点“淤青”？体能专家建议，摇呼啦圈最好是渐进式的。不要以为呼啦圈越大越重就越有效。其实又大又重的呼啦圈适合初学者，不那么费力，但是摇到“瘀血”就说明呼啦圈真的太重了，不适合你。是时候考虑买个轻一点的了！另外，如果腰脊柱不好，最好不要摇呼啦圈。摇呼啦圈需要耐心和毅力，时间很重要。饭后一小时是最合适的时间，每次不要超过30分钟，以免造成运动损伤。你有些技巧，可以重新选一个更小更轻的呼啦圈，增加运动效果。