如何减肥4种减肥方法
方法1:穿衣要适合自己的体型。
1.穿适合你体形的衣服。每个人的体型都不一样。想要穿得好看，在选择衣服的过程中要确保迎合自己的体型，这样会给人一种自然苗条的感觉。但是，不管你是什么体型，衣服首先要合身。那种超大宽松的衣服会让你看起来臃肿，更别说身材了。椭圆形身材:一般肚子周围有脂肪，在其他地方没有明显增益的时候，人体就会呈现这种身材。这种身材的人要尽量隐藏腹部，同时突出胸部和四肢。这类人一般适合腹部宽松，其他部位紧身的衣服，比如高腰衬衫配紧身牛仔裤。
椭圆形身材:一般肚子周围有脂肪，在其他地方没有明显增益的时候，人体就会呈现这种身材。这种身材的人要尽量隐藏腹部，同时突出胸部和四肢。这类人一般适合腹部宽松，其他部位紧身的衣服，比如高腰衬衫配紧身牛仔裤。
三角形图形。三角身材是指肩膀宽，臀部小的身材。这种身材的人虽然瘦，但是臀部还是要再胖一点，这样会让肩膀更窄。不适合穿泡泡袖的衣服，适合穿开衩的裙子。
沙漏形身材。这指的是细腰、丰臀、丰乳的身材。这种身材的人，需要突出腰部，同时保持上半身和下半身的比例对称。比较合适的着装是合身的上衣搭配牛仔裤或裙子，可以用腰带突出细腰。
梨形。梨形是指腰细胸小但臀大的身材。有这种身材的人，应该突出上半身，尽量隐藏下半身，这样整体效果会更对称，大部分人的注意力都会放在细腰上。比较合适的服装是一件有垫肩的夹克和一条没有口袋的直筒裤腿裤。
方法二:美创造层次感
1，化妆。化妆可以给脸营造层次感，突出脸的优点。比如颧骨下方的底纹可以让脸看起来小一点，嘴唇打亮可以让宽大的下巴不那么惹眼。这些化妆师的都是需要经常练习的，但是一旦学会了，效果是很好的。不要化浓妆，因为这会让你看起来不自然。不要用太多的粉底和遮瑕膏。选择尽可能接近肤色的颜色。太亮或太暗的颜色会让人看起来像小丑。所以粉底和遮瑕的颜色一定要和发色、肤色、衣服颜色相匹配。
2、晒黑。晒黑可以在身体的不同部位打上阴影或高光，不仅让你看起来更瘦，还能让你看起来更健康。用衣服可能很难控制高光和阴影(这也是为什么穿黑色衣服往往可以隐藏缺陷)，但用某些美黑产品更容易控制皮肤上的高光和阴影。晒黑不应该过度。如果你自己晒黑，注意不要在皮肤上弄条纹或者喷得太黑，否则你会看起来像个橙子。记住，美黑的关键是营造立体感，所以你全身喷黑根本不行。
如果你是新手，去美黑沙龙吧。自己做美黑需要花很多功夫去学习高光和阴影，所以你可以在尝试之前看看美黑沙龙的专业人士是怎么做的。
方法三:注意整体风格
1，穿塑料制品。穿塑料制品是减肥的重要一步。塑料制品可以掩盖肥胖部位，同时在视觉上拉长你的身材，让你看起来苗条匀称。记住，质量好的塑料产品往往比质量差的好。穿紧身胸衣。流行的胸衣品牌是Spanx。塑身衣服可以收紧脂肪，使人看起来非常苗条。买的时候一定要记住，胸衣要紧一点。塑身的衣服/裤子最好穿在连衣裙和裙子下面，但也可以穿在裤子下面。根据不同的体型设计出不同风格的束腹。
穿合身的胸罩。许多女人穿的胸罩尺寸不合适。如果胸罩太小，胸部会收得很紧，让人看起来胖了很多。如果胸罩太大，胸部会显得下垂，使腰部显得粗。合身的胸罩不仅会让你看起来苗条，还会让你穿起来更舒服。梅西百货和维多利亚的秘密会免费为顾客调整胸罩尺寸，一般是通过衣服调整或者单独在试衣间调整。
穿高跟鞋。高跟鞋会在视觉上拉长腿部，使人整体看起来更高，从而达到瘦身的目的。穿高跟鞋还起到塑身的作用，可以让女性在动作时收拢臀部，从而让下半身更加圆润。如果你想让人们少关注你的腹部脂肪，多关注你修长的双腿，你可以穿一双浅色的高跟鞋。
佩戴合适的珠宝。长项链和高跟鞋一样，也能在视觉上拉长身材，给人苗条的感觉。但是如果你是大圆脸，就不要戴大耳环，不然脸看起来更大。
佩戴合适的珠宝。长项链和高跟鞋一样，也能在视觉上拉长身材，给人苗条的感觉。但是如果你是大圆脸，就不要戴大耳环，不然脸看起来更大。
2.仔细选择颜色和图案。衣服上的颜色和图案会很大程度上影响别人对你整体造型的看法。合适的颜色和图案也会有显瘦的效果。黑色。当人们穿上黑色衣服时，他们身上的影子就不那么显眼了。身体因为阴影而丰满，消除阴影可以让有脂肪的部位不那么明显，从而塑造苗条的身材。但不要穿得太沉闷，否则会显得黯淡无光。
黑色。当人们穿上黑色衣服时，他们身上的影子就不那么显眼了。身体因为阴影而丰满，消除阴影可以让有脂肪的部位不那么明显，从而塑造苗条的身材。但不要穿得太沉闷，否则会显得黯淡无光。
慎重选择条纹。按一定方向排列的条纹也有显瘦的效果。竖条纹能有效拉长身材，横条纹会显胖。所以，如果你想让某个部位看起来更瘦，就不要穿横条。不过，只要穿得巧妙，横条纹也能提高整体的平衡感。比如臀部穿横条纹可以让你看起来很丰满(这和腰上穿竖条纹是一样的效果)。裤子、裤袜、紧身裤要穿竖条纹的，能让腿显得细。
慎重选择波点。圆点会显得可爱迷人，但也要慎重选择。波点有抢眼效果，想强调的地方就穿。圆点越大，显示体重的效果越强，所以如果是你要减肥的部位，就要穿小圆点的。
3.突出自身优势。正如体型部分所说，要突出身材的优点。突出身体部位的方法包括:应用颜色和图案、化妆、做发型和搭配鞋子。用浅色和夸张的图案突出。浅色和夸张的图案更能突出优点，比如细腰、细腿、丰胸。浅色的腰带可以凸显纤细的腰身；紧身且有图案的大衣可以凸显匀称的上半身；浅色高跟鞋可以凸显修长的双腿。一定要慎重选择适合自己身材的图案和颜色。色彩还可以用来衬托皮肤、眼睛、头发，也可以表达自己的个性。
仔细选择你的发型。发型对脸的影响很大，所以你选择的发型一定要能突出脸的优点。刘海不要留的很整齐，因为水平的发际线会让脸看起来很大。同时，长到下巴的发型容易突出双下巴。斜刘海，长层次，有显瘦的效果。
方法四:减肥
1，健康减肥。有些人想通过减肥来达到自己的目标，但要确保这是你正确的选择，是你真正想要的选择。减肥的同时保持健康是一个漫长而艰巨的过程，所以要确定你是在为自己而痛苦，而不是为别人。自己的幸福才是最重要的。正确饮食。这个建议你可能听过无数遍了，但确实有道理。健康的饮食是减肥的最好方法。卡路里是身体释放或储存的能量，所以要确保摄入适量的卡路里。有些人的饮食中总是包含太多身体不需要的东西，但他们确实不需要太多的营养，所以他们总是摄入与运动不匹配的热量。当你的身体缺乏营养时，你会感到饥饿和疲劳，因为你的身体没有获得足够的营养。所以每一餐都必须健康均衡，这样你就不会经常感到饥饿，也能获得一天身体活动所需的足够营养。少吃营养丰富的食物，如薯条、甜食、汽水等。这些食物只会给身体提供没有营养的空热量，容易导致肥胖。
锻炼锻炼有时候很无聊，尤其是对于塑形，但是从长远来看，对保持健康是有好处的。运动可以保证身体摄入的热量与每天的运动量相称。而且锻炼并不一定意味着从事复杂的运动，哪怕只是散步或者爬楼梯。你应该在日常生活的细节中增加锻炼。比如在等食物做好的时候，可以做深蹲。早上洗澡前，也可以做几分钟俯卧撑。
2.不要让自己挨饿。脂肪也是身体必不可少的一部分。脂肪不仅用来保暖，还为身体储存营养。这样，当人体不吃东西或者吃不下东西的时候(比如生病或者没东西吃的时候)，脂肪就可以把储存的营养物质释放出来。身体也需要食物中的营养物质来维持自身运转，所以不要让自己挨饿，否则只会导致疲劳和生病。吃健康的零食。如果想健康减肥，又不觉得饿，平时可以吃些营养价值高但不含有害脂肪的零食。高蛋白的食物效果最好，因为蛋白质也能提供能量。新鲜水果、蔬菜、农家干酪和坚果也是健康的零食。
让自己挨饿只会适得其反。当身体长期得不到足够的食物为自己提供能量时，新陈代谢就会发生变化。身体会认为自己正在经历类似的食物短缺，比如饥荒，从而产生更多的脂肪来及时储存营养。
3.请教专家。不要羞于向你的医生咨询减肥事宜。你可以和你的医生谈谈，看看什么样的体重最适合你的身体。你也可以向营养师请教如何健康饮食，满足身体的需求。另外，也可以向健身教练请教正确的锻炼方法。