我可以通过快走来减肥，而不是在跑步机上跑步吗？

可以慢慢增加时间。

最后，最好步行一个小时以上。

我身边就有这样的人。

两三个月就会有效果。

而且跑步损伤膝关节。

最好快点走

你可以边走边听音乐。

另外，骑车的效果也很明显。

最好能在人少的地方找人骑。

一个半小时以上为宜。

之所以都写在这里，是因为身边有行之有效的例子。

祝你身材完美。