我是男生，现在177，身高136。希望有成功减胸的男生教教我怎么减。

有些交上来的招数不管用。我给你支个招，看你能不能坚持。确保它有效。它工作了。一个月有效，三个月明显。重要的是坚持下去。

第一，饮食一定要适度，不要吃太多，晚上睡觉前不要吃东西；最后，晚上少吃点，吃素食。主食是面条和蔬菜。早上要吃饱肚子，不然对身体不好。

第二，日常生活习惯中，吃完饭不要马上坐下或躺下；上班或者上课，坐直腰，时间长了，再加上不运动就有那么多脂肪；试着收腹。

第三，运动，这是减的关键。一个是慢跑，这是必要的运动，以防止受伤。原因是有氧运动只能将脂肪燃烧成糖供能，至少半小时后才开始燃烧脂肪。所以建议慢跑一个小时，然后氧气坐起。如果去健身房，练习的方式有很多种，一定要分组进行。不要一次做一百个然后就不做了。效果还不如分组做。