减肥的时候怎么保证每天能排便不便秘？

随着社会的发展，人们的审美发生了翻天覆地的变化。唐朝的？胖就是美？到现在？瘦就是美？在这种社会浪潮的推动下，很多人都有了减肥的想法，但是如何才能保证减肥时每天排便不便秘呢？具体来说，就是简单的六个字，即？闭嘴，迈开你的腿？。我们一起来分析一下。

所谓？你能闭嘴吗？那就是控制我们的饮食，少吃或不吃太辣、太油腻、太凉的东西，每天喝足够的水(最好是温水)来稀释我们胃里吃的东西，促进人体的新陈代谢，预防和缓解便秘，从而帮助我们尽快达到瘦身的效果。尤其是早上刚起床的时候，可以喝一大杯温水，帮助体内堆积一夜的毒素顺利排出体外。从长远来看，它不仅可以缓解我们的便秘，帮助我们减肥，还可以调整我们的体质，使我们变瘦。

而所谓的？拿走你的腿？也就是说，想减肥的伙伴们都在动起来，做运动，燃烧掉我们体内多余的脂肪，改善便秘。我们可以做很多种运动，比如跑步、球类运动、练习瑜伽等等。只要坚持，就能燃脂。再者，要抓住每一个燃烧脂肪的机会，比如日常生活中的每一个动作。只要我们有意识地把它拉伸到极致，其实可以达到和练瑜伽一样的效果，而且也不会耽误我们做其他事情的时间。

改善便秘无疑是一个艰难、无奈、漫长的过程，需要我们把饮食和运动有机结合起来，并付诸行动。但只要我们有超人的意志力和不可动摇的自信，我们就能自律，每天控制饮食和运动，我们就离成功更近了。