200斤怎么减肥？

午餐:自己动手，但注意少油少盐少味精。蔬菜占60%，主食占20%，肉类占20%。

晚餐:最好不要吃。如果你想吃它，你应该在6点之前吃完它。很容易消化:蔬菜。

减肥期间，每天饮水量在2000ML左右。要保持这个量，首先要做到的是喝500 ml，9点以后300ML，午饭前半小时300ML，下午1点400ML，晚饭前300 ml，7点左右200ML。

这种饮用水对身体有益。更容易代谢脂肪。而有氧运动40分钟以上就是有氧运动~ ~无氧运动消耗体内糖分~ ~有氧运动消耗脂肪~建议饭后散步~

一月可以瘦15斤。忍住不吃。

我祝你成功。