如何做一个前滚翻...我体重90斤左右，每次翻身脖子都疼。求助= =

蹲起，双腿伸直，手臂弯曲，低头，提臀，向前翻滚。向前滚动时，头的背、肩、背、臀依次垫起，背垫时小腿快速屈曲。上半身紧贴膝盖，双手托住小腿，向前滚动成深蹲。

(1)向前侧翻是一个基本动作，也是一种自我保护的方法。先掌握来回滚动的动作，再学习向前滚动。掌握了球的前滚后，要求伸直双腿，向前滚。

(2)为了理解动作要领，可将跳板放在下方或垫子铺在倾斜度约为10-15度的斜坡上，由高到低滚动。