撸啦啦路雅鸭肉风味鸡腿包热毒

红烧鸭和鸭味鸡腿的热量为每100 g汉堡127大卡。汉堡中的面包可以提供一些碳水化合物，汉堡可以提供足够的蛋白质、脂肪和铁，洋葱和生菜可以提供少量的纤维。

女性一顿饭的平均热量在500卡左右，男性接近900卡。到处都是500多卡路里，更别说一天吃别的东西了。绝对容易超过卡路里。

慢跑一小时，游泳一小时大约消耗500-700卡路里，这刚好抵消了一个汉堡的热量，还不算你自己的热量。换句话说，如果你今天忍不住吃了一个汉堡，你需要慢跑至少一个小时来弥补。

能源消耗:

游泳

游泳最适合夏天。既能抵御炎热的天气，又能减肥，可以说是减肥和娱乐的结合。而且游泳可以消耗大量热量，蝶泳每20分钟可以消耗470千卡热量。所以，夏天去游泳池后，不要只想玩水，拿出半个小时，燃烧脂肪。

跳绳

跳绳是一项非常适合减肥的有氧运动。而且跳绳成本比较低，场地要求也不是很严格。也可以在家锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡热量，减掉1公斤脂肪需要7200千卡热量。跳绳不到5小时可以减掉1斤脂肪。所以想减肥的MM可以考虑跳绳。

以上内容参考:百度百科-热度