有没有适合中老年人的合理减肥方法？

1，跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳和原地跑步，运动强度控制在70%。如何衡量这70%的运动强度？我们可以这样衡量。跑步时，身体感觉介于累和不累之间。

2.有10套练习的练习者，可以根据自己的身体情况选择做10套还是5套练习。练习者可以选择坚持规律，逐渐增加练习的组数，因为做的练习越多，减胃的效果越好。

。

。

。

。

想，减，降，来。

▲ + ▲

~▲ 5, 2, 3 ▲

~~▲ 0。8。9 ▲

~ ~ ▲ 9, 9, 0 ▲

。

。

。

3.在做肌肉运动的时候，建议尽量多做或者多达65，438+0分钟，可以做65，438+00，千万不要花时间做8。同样的事情做的越多，肚子上的减脂效果越好。假设在肌肉锻炼过程中无法坚持1分钟，也可以根据自己的身体状况休息3到5秒，保证自己能够坚持。

4.要使用这种方法，你需要每周至少练习三次，每次练习的时间为45分钟。如果你坚持六周，你会看到显著的效果。

小巴t