中午吃什么能轻松减肥？如何吃午饭减肥？
1，如何吃午饭减肥
1，甘蓝
早春的饮食讲究尝鲜，可以多吃时令蔬菜。春天可以吃的新鲜蔬菜有很多种，如香椿、春韭菜、菠菜、绿豆芽等。这些蔬菜不仅鲜嫩，而且含有大量的维生素和纤维素，对减肥塑形很有帮助。
今天，边肖推荐芥蓝，这是一种在冬末春初上市的蔬菜。它也被称为白羽衣甘蓝和绿甘蓝，属于十字花科的一年生草本植物。羽衣甘蓝是中国的特色蔬菜。很多人都吃过，就是叫不出名字。
芥蓝的花菜鲜嫩爽脆，花径和嫩叶均可食用。羽衣甘蓝不仅可以用来炒菜，还可以用来煲汤，或者作为配菜。中医认为羽衣甘蓝性凉味甘，能入肺经，有润肺化痰、解毒祛风、清心明目的功效。
从营养的角度来说，芥蓝的新鲜菜苔含水量高达92%，还含有丰富的维生素C和矿物质。芥蓝被认为是卷心菜中营养丰富的蔬菜。芥蓝含有一定量的有机碱，所以芥蓝吃起来有点苦。
芥蓝中的有机碱能刺激人的味觉神经，刺激食欲，加速胃肠蠕动，有助于食物的消化吸收。另外，羽衣甘蓝含有大量的膳食纤维，经常食用可以帮助我们预防便秘。如果午餐桌上有很多菜甘蓝，可以帮助我们减肥。
芥蓝的花苔和嫩叶最脆，鲜香可口，特别适合油炸食品，如芥蓝炒肉片、芥蓝炒猪肝等。我们炒羽衣甘蓝的时候，可以加入少量的酱油，用糖调味，烹饪前加入少量的料酒，味道会更鲜美。不过，羽衣甘蓝也可以放在开水里煮，做成凉拌，特别适合减肥者。
2.杆
很多减肥者害怕长肉，中午不敢吃肉，只是一味的吃蔬菜。其实这样的饮食是非常不科学的。为了健康，我们应该在中午适当地吃一些肉。相对于高脂肪、高热量的红肉，我们可以适当吃些白肉。
白肉有很多种，如鸡肉、鸭肉等。今天，边肖推荐鱼肉。鱼肉含有大量优质蛋白质，消化吸收率比较高，是人体补充优质蛋白质的最佳选择。而且鱼中胆固醇含量比较低，经常吃鱼不仅可以为身体补充优质蛋白质，还可以避免发胖。
今天边肖推荐鲈鱼，春天的鲈鱼最好吃。鲈鱼的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素和钙、镁、锌等矿物质。鲈鱼的肉白、嫩、香，没有任何腥味，特别适合清蒸、炖汤或红烧。
为了减肥，中午可以吃清蒸鲈鱼。清蒸鲈鱼这种烹饪方式，营养流失少，保留了鲈鱼的原味，不会产生过多的脂肪和热量，特别适合减肥者。
3.草莓
初春的中午，一定要有新鲜的水果，不仅美味爽口，还能帮助减肥塑形。春季上市的水果种类繁多，草莓是大家不错的选择。草莓外形心形，果肉多汁，果香浓郁。
经常吃草莓对健康有很多好处，最明显的效果就是可以帮助我们减肥健身。草莓中含有天门冬氨酸，可以减少腰部的脂肪堆积，帮助身体消脂排毒。我们可以在午饭后半小时吃点草莓，也可以促进肠胃的吸收和消化。
总结:爱美没有错，但是注意调整饮食，配合自己的运动减肥，一定会瘦下来的。
2.夏季快速减肥方法
夏天如何快速减肥1？双腿解压，倒立。OL整天坐在电脑旁，一天下班回家也是坐在客厅看电视。这样一整天下来，腿部压力大，容易积水，会造成腿部水肿。每天步行上下班是一种很好的方式。如果你必须乘公共汽车去上班，你可以提前2站下车。赵人人减肥茶的专家告诉我们，一个很好的方法可以有效的给腿部减压，促进腿部血液循环:让腿部倒立90度。每晚睡前躺在床上，双腿与上半身保持90度，15分钟。如果坚持不住，可以把腿靠在墙上。这种方法有助于消除腿部水肿。
夏季如何快速减肥第二，快速瘦腿，使用工具。巧妙运用一些瘦腿工具也会有意想不到的效果。比如每天洗澡擦乳液的时候，可以用减肥刷刷腿，促进循环，疏通经络，可以减少脂肪的堆积。也可以在洗完澡后，将刮痧油均匀地涂在腿上，然后用刮痧板从下往上刮腿。不知道穴位也没关系，只要能坚持全腿刮，也能有很好的效果。最后还有一个懒人的办法，就是穿裙子可以选择瘦腿袜。瘦腿袜的效果可以说是立竿见影。非常方便，长期佩戴也有瘦腿的效果，是最适合懒人的方法！不过，专家提醒，一定要买正品。否则不仅没有瘦腿效果，还会阻碍腿部的血液循环。
夏季如何快速减肥第三，瘦身永恒法则，调节饮食。除了在餐桌上坚持控制热量，还要注意饮食清淡。如果食物偏咸，腿部容易浮肿，一定要清淡饮食。现在很多女性很少自己在家做饭。在餐馆的菜肴中加入大量的调味剂，可以增加食物的颜色和味道。因为好吃，所以会多吃。这样会有更多的盐和其他化学物质进入体内，加上很少运动，这些毒素很容易堆积在腿部。专家建议，外出就餐时，可以向服务员要一杯温水，将菜肴浸泡在温水中，以减少盐和化学物质的摄入。晚饭后半小时，喝一杯赵人人减肥茶，能有效促进脂肪代谢，避免多余脂肪堆积在下半身。