游泳和跑步哪个减肥好？

在冷水中游泳时，身体受到一些寒冷的刺激，会不自觉地产生保护性的储存脂肪来保暖，进而造成运动后食欲大增，运动后不自觉地消耗更多的热量。但同样强度的运动和训练，两者消耗的热量差不多，游泳略高于跑步。

在保护身体方面，游泳可以减轻腰椎关节和膝关节的压力，不容易产生这类疾病，而这两个关节是超重人群最容易损伤的。游泳时，这些关节不需要受到地面的冲击，而在地面上跑步会大大增加这两个关节的压力。但是游泳太频繁会增加肩关节磨损的机会，尤其是自由泳和仰泳。