1楼主题:产后如何减肥让皮肤紧致？

腹式呼吸运动:可以从产后第一天开始。平躺，闭上嘴，用鼻子深呼吸使腹部鼓起，然后慢慢呼气，放松腹部肌肉。重复5-10次。

头颈部运动:产后第二天就可以开始做了。平躺，抬头，尽量把下巴贴近胸部，身体其他部位保持不动，然后慢慢回到原来的位置。重复10次。

会阴收缩运动:可以从产后第一天开始做。仰卧或侧卧吸气收紧阴道和肛门周围的肌肉，屏气1-3秒，然后慢慢放松呼气，重复5次。

胸部锻炼:可以从产后第三天开始。平躺，双手平放在身体两侧，第二只手向前伸直抬起，双臂向左右伸直，然后抬起，直到掌心相遇，然后双臂向后伸直，再回到胸前恢复。重复5-10次。

腿部运动；从产后第五天开始就可以了。仰卧，抬起右腿与身体成直角，不用手，然后慢慢放下腿，同样的动作从左到右交替重复5-10次。

臀部锻炼:可以从产后第七天开始做。平躺，弯曲左腿，直到脚跟接触臀部，大腿紧贴腹部，然后向下伸直，左右交替。同样做5-10次。

仰卧起坐:可以从产后第14天开始。平躺，手掌放在脑后，用腰腹的力量坐起来，手掌摸脚趾两次，然后慢慢躺下。如此重复5-10次，体力增强时可以增加到20次。