什么是hiit训练？

HIIT减脂最大的优点是训练效率高，耗时短，在同样的训练时间内，比慢速有氧运动能消耗更多的热量。而且由于高强度训练会带来过量的氧气消耗，训练结束后还能持续很长一段时间消耗热量。即使进行的时间更短，也可能比长期低强度的有氧运动消耗更多的热量。

扩展数据:

在实践中，这种运动最明显的特点就是非常剧烈，在短时间内爆发，所以要求人在短时间内燃烧脂肪和热量，在运动过程中达到一个比较高的质量。其实人们下班后时间并不多，而且也缺乏锻炼，所以这项运动非常适合现在的年轻人。

基本上这种训练20分钟就能达到跑步机上跑一个小时左右的效果，有时候甚至更有效，所以非常省时。而且还能很好的帮助人燃烧脂肪，是减肥的好帮手。