请帮一个大学女生做个健身计划。

(根据柯里教授的报告)

我去年刚从美国回来，在斯坦福呆了六年。今天我将向你们介绍许多新事物。最近北京的普查工作刚刚结束，我们在北京拿了两个冠军，一个是高血压冠军；一个是高血脂冠军，可惜了。市委很重视，已经下发了文件，要求各单位听最新的养生保健知识。我就是为此而来的。

目前，死亡率最高的是30至50岁的人。年龄不是宝，高血脂危险。众所周知，国际上有一个标准，长寿是成熟的5到7倍。所以，人的寿命应该是100到175年。为什么他们没有到达那里？其中一个主要原因就是不重视保健，不听保健。这个问题在中国很严重，特别是在领导干部中。国家卫生局一再强调，每个人都要注意自己的健康。现在大部分是病死的，少数是老死的。大部分应该是老死，少部分是病死。这种极不正常的现象需要我们尽快纠正。

最近，联合国表扬了我们的邻居日本。为什么要赞美日本？因为它的寿命是世界冠军。他们的女性平均寿命是87.6岁。在我们国家，50年代是35岁，60年代是57岁，现在是67.88岁，和日本整整差了20年。这是不可原谅的。日本的先进经验是，以社区为单位，一个月一次讲卫生课，不来听就必须补课。我国没有这样的制度。谁想听就听，不想听就不听。回国后，我问了很多人我应该活多久。有人跟我说五六十岁就差不多了，说明我们的标准太低了。他们中的大多数人对医疗保健一窍不通，问题非常严重。我在医院工作了40年，大多数人因病去世都是很痛苦的。我来的目的很明确。我受科学委托，受卫生部指示。希望大家注意保健。

联合国提出了一个口号:“永不死于无知”。许多人死于无知，这是非常错误的。我们知识分子的平均年龄是58.5岁。按照这个数字，我觉得学前教育不算。小学六年，中学六年，医科大学八年，硕士三年，博士三年，博士后三年都结束了，根本什么都做不了。很多科学家都没过这个年纪。在美国斯坦福见到了张学良将军，在纽约参加了他的100寿辰。我很有教养。当我们进门看到他时，我们很惊讶。他又瞎又聋。很多人问他:“少帅，你怎么活了这么久？”他的回答很明确:“不是我活得长，而是他们活得太短。”这句话的意思是，你活得短，你就觉得我活得长。这一幕我到现在还记得很清楚。而我们很多人对保健非常迷茫和无知，所以我们的工作做不好，因为我们每天都处于不健康和亚健康的状态。我见过很多人，宋美龄。我在长岛见过他们。他们都很长寿，都超过100岁。他们能活，我们为什么不能活。我很惊讶我们很多人凑合着生活，这种想法是极其有害的。

你知道如何保持健康吗？其实在维多利亚的国际会议上有一个宣言，有三个里程碑，第一个叫均衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫精神状态。这三个里程碑国际知名，但我们很多人不知道。这三个里程碑的标题不会变，但内容随时会变。地球人的平均寿命是70多岁，我们是67.88岁，还没达到平均寿命。而且很多人都创下了记录。据我所知，有个叫霍曼·卡门的英国女人，今年209岁，经历了12个朝代。如果你不信，我可以给你一个电话号码。还有一个罗马尼亚老太太，104岁。更奇怪的是，她在92岁的时候生了一个胖娃娃。人要是能活，我们也能凑合。你能凑合吗？

均衡饮食

先说第一个问题，均衡饮食。也许有人早就认为养生没什么好听的，但是早起早睡就好。我告诉你，你在唐朝可以这么说，但是现在已经是极度愚昧了，很多东西都在改变。所谓均衡饮食，可以分为喝和吃两类。先说饮食的第一个问题，“喝”的问题。在北大的时候，我问我的学生，什么饮料最好喝？学生们异口同声地回答:“可口可乐”；可口可乐在美国或国际上都不被认可。只能解渴，没有保健功能。什么是保健品？你要知道它可以治病。到现在我们中国大部分人都不知道什么是保健品。

国际会议确定了六种保健品:一是绿茶；第二种红酒；第三豆浆；第四酸奶；人家不提奶，你关注；第五骨汤；第六个蘑菇汤。为什么提到蘑菇汤？因为蘑菇可以提高免疫功能。在一个办公室里，有的人总是感冒，有的人从来不生病。原因是什么？就是免疫功能不同。喝蘑菇汤可以提高免疫力，所以是保健品。那为什么要提骨头汤？骨头汤里含有阿胶，可以延年益寿，所以现在全世界都有骨头汤街，中国没有。我们做了一个调查，发现最近苏州南京都有，北京还是没有。所以不要小看骨头汤，它可以延年益寿，因为它有明胶。为什么提到酸奶？因为酸奶是为了维持细菌平衡。

所谓维持细菌平衡，是指有益菌的生长和有害菌的消灭，所以吃酸奶可以减少生病。酸奶在欧洲非常普遍。很多女生喜欢吃酸奶，却不明白为什么。我们很惊讶，酸奶在中国的销量很低，而牛奶的销量却很大。我们不否认牛奶本身的作用，但它和酸奶差远了。还有豆浆，以后再说。

我来说说我为什么喝绿茶。现在很多人喝茶，年轻人不喝。许多人喝红茶。红茶和面包在欧洲很受欢迎，但现在不喝了。众所周知，红茶配面包没有保健作用。绿茶为什么有保健功能？原来绿茶中含有茶多酚，是抗癌的。有些人喝茉莉花茶。我问他为什么喝茉莉花茶。他的回答很简单:“好香”。我说如果你想闻香，建议你喝香油。我们怕得癌症，不是为了香火。日本的人口普查特别好。他们完成了人口普查，说40岁以上的人身体里没有癌细胞。为什么有些人会得癌症而有些人不会？跟喝绿茶有关系。如果每天喝4杯绿茶，癌细胞是不会分裂的，即使分裂，也要延迟9年以上。所以在日本，小学生每天一上学就喝一杯绿茶，而我们没有。我跟老师说，老师都不知道我们下一代有问题。绿茶含有茶多酚，茶多酚是抗癌的，绿茶是所有饮料之首。今天来晚了，很多人已经把茉莉花茶喝得差不多了。赶紧换。茉莉花茶没有保健功能，只是香而已。

第二，请注意绿茶含有氟。这种氟有什么作用？古代早就知道曹雪芹写《红楼梦》里贾府的人饭后用茶漱口，而苏东坡也记载他每次饭后都用劣质茶漱口，目的是为了坚固牙齿。他不知道是氟的作用，现在日本人想通了。它不仅可以坚固牙齿，还可以消除蛀牙和菌斑。饭后三分钟，牙菌斑就会出现。现在我们很多人都有坏牙。我们不仅不用茶漱口，甚至不用白水漱口。不知道问题出在哪里。现在有些人30岁就开始掉牙，50岁牙齿就全掉了。医院的牙科最忙，牙镶室最忙。当我们访问欧洲时，每个人都有一口好牙。你看，如果你的牙齿好，你当然会长寿。我们很多人都忽略了这一点。其实你也不麻烦。你用茶漱口，以消除牙菌斑，坚固牙齿。年纪大了，牙齿结实了，一定不能蛀牙。这是一件小事，要坚持下去。

第三，绿茶本身含有茶甘宁，它能提高血管的韧性，使它们不容易破裂。很多人来北京治疗脑血管意外。医院里每死4个人，就有1是脑出血，非常危险。脑出血没有法治，就怕上火。一生气就拍桌子瞪眼，脑血管崩了。这种事我见多了。那一天，他们开玩笑说梅兰芳生儿子的气了。我说他不喝绿茶，喝了绿茶就不会死。现在已经改了，喝绿茶已经很久了。为什么？我担心我的儿子会生我的气。各位，小小年纪早喝酒，也不怕拍桌子瞪眼了。绿茶第一抗癌，第二坚固牙齿，第三防止脑血管破裂。为什么不喝呢？如果你不知道怎么喝茶，请马上纠正，因为国际潮流是喝绿茶。也有人和我争论:喝完茶睡不着怎么办？谁让你睡前喝茶的？

第二种饮料是红酒。为什么提到红酒？中国很多人不知道，欧洲早就知道，每天喝一点红酒。原因是什么？原来红葡萄的皮上有一种东西叫“逆醇”。这种反向酒精有什么作用？你不知道，它是抗衰老的，一提到抗衰老，人们就爱喝。它还是一种抗氧化剂，经常喝红酒的人应该不会有心脏病。其次，可以帮助预防心脏骤停，也就是所谓的心脏骤停。众所周知，什么情况下心脏会停止跳动？一是心脏病患者，二是高血压患者，三是和食物有关系。什么样的食物？太大、太硬、太粘和过热的食物会使心脏停止跳动，高血脂会使心脏停止跳动。前几天去师大咨询。一个35岁的博士后，早上还活蹦乱跳，中午就不见了。为什么？血脂太高了。现在我将告诉你北京人口普查的结果。在职干部中，每两个就有一个血脂偏高，其中一半。高血脂的危害在哪里？心脏会突然停止跳动。有一个20岁的男孩，他的血液浑浊而危险。我们问过他，他说很好吃。不是你吃的太好，而是你吃的太不合理。我们有一个案例，一个人在街上买了一个大年糕，又硬又粘又热。他跑回家，一进门就让老太太赶紧吃。别着凉了。老太太刚吃了几口就死了。他背着老太太跑到了医院。到了医院，我们问他怎么回事。他说他刚刚给了老太太年糕吃。这不是什么无知！没有回来。老太太很好地呆在家里，没有东西吃。吃完年糕后，她的心跳停止了。现在国际社会反复强调，太大、太硬、太粘、太热会使心脏停止跳动。红酒的另一个作用是降低血压和血脂。红酒有以上功能，所以在国外很畅销。我不是来卖红酒的，我是来传达国际会议精神的。很多人都建议不准喝酒。世界卫生组织说“戒烟限酒”，但没说不准喝酒。而且酒精的限量还说:葡萄酒每天不得超过50 ~ 100 ml，白酒每天不得超过5 ~ 10 ml，啤酒每天不得超过300 ml。超过这个量就是错，不超过这个量就是好。有女同志建议:我不能喝酒怎么办？不能喝酒，不能吃葡萄吗？吃葡萄不吐葡萄皮吗？“吃葡萄不吐葡萄皮”是相声里的一句话，但是我告诉你，白葡萄不倒酒，不上课就不买葡萄。白葡萄没有逆转酒精，你白吃了。现在欧洲出现了红葡萄蛋糕。我做过实验。将红葡萄洗净后食用。把皮吞下去还挺舒服的。没事的。所以有钱的喝红酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮。有人一直和我争论:我没钱怎么办？我告诉你，国际会议已经完成了调查。世界上的长寿地区都是穷钱地区，第一是尔汗，第二是苏联的阿塞拜疆，第二是厄瓜多尔的卡拉汗。这些是缺钱的地区。你不觉得很奇怪吗，有钱人天天泡在酒席里，鸡鸭鱼肉，上下一样厚，肚子一般大。我调查过，这样的人很少能活过65岁。

中国很多人不清楚早上锻炼。从国外回来，看到很多老男女早上五六点就拿着剑出来了。晚上中国的老人和老太太看不到，都在家里看电视。为什么这两个国家如此不同？这是他们不明白的。他们不能责怪老人。没人告诉他们。早上锻炼是危险的。早上起床，人的生物钟规律是体温高，血压高，肾上腺素比晚上高4倍。如果剧烈运动，很容易发生意外，心脏骤停。1998年，长跑开展的时候，有据可查，北京已经有四个老人跑死了。再跑，就坏了。有的党委组织老人老太太去爬香山，一大早就去了。他们看见了鬼，说:“谁爬得快，谁就活得长。”我不知道这是谁的主意，但我现在不明白。我告诉你，这样下去，你会犯错误的，因为你从领导开始就不懂医疗。千万不要组织这样的活动，这是医学上最忌讳的。我们不反对早上散步，做体操，打太极拳，练气功。这是无可非议的。但如果中老年人早上做剧烈运动，搞长跑，爬香山，是没有坏处的，死亡率很高。不长跑不一定死，不爬山不一定死。这叫死于无知，结果是你在伤害自己。

人体需要弱碱。什么是弱碱？蔬菜和水果。所有发达国家和所有健康国家消耗最多的蔬菜和水果。不能养生就点。没用的。有人开玩笑说，这些贪污犯吃死他们也不枪毙。我觉得一点也不夸张。有人跟我说:我还没解决温饱问题怎么办？你还没解决温饱问题，还在挨饿。这有什么关系？大家都知道金钱和权力都很重要，有人告诉我“权力是成为的必由之路”。我们知道，最强大的皇帝是中国。就说清朝吧，死于65，438+03岁的皇帝，同治65，438+09，顺治23，咸丰365，438+0，光绪38，但是有一个乾隆活了89岁，而且他特别擅长养生。在皇帝中，他是冠军。我们查了他的档案。首先，他非常健壮。第二，他吃了有细粒和粗粒的蒸饼。第三，他擅长旅行。最著名的一次是三下江南，所以活到了89岁。我们调查了818位僧人，90岁以上的占30%以上，年龄最小的65岁。和尚有什么权利？饮食值得我们注意，哑巴！所以，钱和权不是主要的东西，医疗才是。如果你不能照顾好你的健康，你就不能保证金钱和权力。这就是为什么联合国说，不要死于无知。

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发布:深持之以恒2004-02-26

先说饮食的第二个问题，“食”的问题。众所周知，亚洲金字塔是最棒的。什么是金字塔？谷类，豆类，蔬菜。这种谷类、豆类和蔬菜非常好。许多外国医生在旧金山的一次会议上提到它，说，不，中国人已经不吃谷类、豆类和蔬菜了，已经吃了我们的汉堡包。回国后去了麦当劳，把我逼出来了，这在国外很少见。我们年轻人在麦当劳庆祝生日，举办宴会。我很佩服麦当劳。人家一年从我们这里拿走20多亿，做生意的好。据我所知，人们为什么称之为垃圾食品，是因为它是一种极端的食物，后果就是它像行李卷一样厚。人不吃是因为吃了要减肥。我们不知道麦当劳，尤其是二代，每天都离不开麦当劳。要知道它是一种极端的食物，不符合我们的饮食习惯。

“谷”，人们在国际会议上从来不提大米、白面、麦当劳。麦片里首先提到的是老玉米，据说是“黄金作物”。美国医学协会对老玉米的起源做了一个普查，发现美洲原始人和印第安人都没有高血压和动脉硬化。我过去常吃老玉米。后来发现老玉米含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物酒精和VE，所以没有出现高血压和动脉硬化。从那以后，美国变了。美国、非洲、欧洲、日本、香港和中国广州都在早上喝玉米汤。为什么现在很多人吃卵磷脂？我只希望它不会变硬。但他不知道老玉米含的最多，不用多花钱。我在美国做了一个调查，发现一颗老玉米要2.5美元，而在中国，一颗老玉米要1美元，相差16倍。但是我们很多人不知道，也不吃。这次普查后，我马上改正了。我在美国六年了，每天都喝玉米粥。我今年70多岁了。我精力充沛，精神饱满，声音洪亮，充满自信，脸上没有一丝皱纹。原因是什么？喝玉米粥，信不信由你。你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，看谁活得长。

第二个“谷”是荞麦。为什么提到荞麦？现在人都是“三高”，就是高血压、高血脂、高血糖。荞麦是“三降”，降血压、血脂、血糖。我问北大学生，荞麦是什么？说你不知道，你知道汉堡。荞麦含有18%的纤维素，吃荞麦的人不允许有胃肠癌、直肠癌或结肠癌。20%在办公室工作的人会得直肠癌和结肠癌。

“谷”是第三种土豆，地瓜、红薯、山药、洋芋。这种东西是在国际会议上提出来的。为什么？原来它“吸收三样东西”:水、脂肪、糖和毒素。吸收水分，润滑肠道，避免直肠癌和结肠癌。吸收脂肪和糖，没有糖尿病。吸收毒素，没有肠胃炎症。我也在美国做过调查。在美国，土豆被做成各种各样的蛋糕，很多都是吃的。希望大家多吃土豆，主食配土豆。

“谷”里有燕麦，国外早就知道，国内很多人不知道。如果你血压高，一定要吃燕麦片、燕麦片、燕麦片。可以降血脂、降血压。它可以降低甘油三酯，降低你的血脂。

“谷”最后一个是小米！我们用小米和步枪赢得了战斗！回国后我问:“我们为什么不吃小米？”？很多人对我说:“那东西不是坐月子用的吗？”？你说坏不坏。其实《本草纲目》已经说得很清楚了，小米可以除湿、健脾、安神。睡个好觉，这么好吃你就不吃了！现在很多在办公室工作的人都睡不着觉，得了抑郁症，神经官能症，吃2片，4片，6片的安定片。有些人吃了8片还是睡不着。我劝你不要吃。吃了安定后，两个著名的医学教授迷迷糊糊，撞到了一个加热袋上。于是《北京日报》头版刊登了“稳定不一定是稳定”，所以别吃了。我是做保健工作的，他们让我开药，我就劝他们不要吃安定。我说你应该吃点小米粥。结果他喝了一碗小米粥就来找我，说怎么还睡不着！谁让你只喝一碗的？吗啡没那么快。我在农村做了一个普查，那些老年男女不知道什么是失眠，躺在床上就睡着了。我仔细观察，人们喝小米粥。所以现在我变了，早上一碗玉米粥，神清气爽，晚上一碗小米粥，睡得很香，你说多好！你应该明白食疗比药物更重要。这是李时珍说的。李时珍写的所有《本草纲目》都是食物。为什么我们不吃东西解决问题，还得吃药！十药九毒，没听说吃药能养生的，秦始皇没做到，汉武帝没做到，你也做不到。但是我要说清楚:我不是反对吃药，而是* * *。我反对乱吃药，主张吃药“短、平、快”。短时间服药，安全服药，快速停药。

先说“谷类、豆类、蔬菜”中的“豆类”。我们的普查结果显示，我国全民缺乏优质蛋白质。所以我们的小球总是赢，大球是无敌的。为什么？球场上的一踢一撞都会导致摔倒。我们现在的医疗费用比美国高十倍，但身体却不如别人。中国人优质蛋白质不够怎么办？现在卫生部提出了“大豆行动计划”，内容是“一把菜一把豆，一个鸡蛋加一些肉”。我谈完之后，北大同学说:“半斤鸡蛋两肉，加点菜豆。”他说你不合格，我就多给你。谁让你增加数量的！一个鸡蛋含胆固醇300毫克刚刚好。为什么吃半斤补两两肉？没有这回事。一两大豆的蛋白质等于两两瘦肉，三两鸡蛋，四两米饭。你建议吃什么？现在全世界都知道了。美国把每年的8月15定为全国“豆腐节”，我们没有豆腐节。他们不缺优质蛋白质。他们认为大豆是营养之花，豆中之王。大豆中至少有五种抗癌物质，尤其是黄酮类化合物，可以防治乳腺癌，但仅限于大豆中。我们离北京和天津这么近。北京乳腺癌多，天津很少。你知道为什么吗？天津的早餐是豆浆和豆腐脑。北京的早餐有很多问题，现在北京要研究早餐。北京高血压高血脂那么多，早五花八门，但是很不科学。牛奶好还是豆浆好？联合国国际会议指出，牛奶中含有乳糖，但世界上有三分之二的人不吸收乳糖，70%的亚洲黄种人不吸收乳糖。我们是黄种人。有些人喝牛奶，但吸收不多。吸收牛奶最多的是白人。北京的调查显示，40%的人不吸收乳糖。广东是吸收全国人口普查结果的最佳地点。豆浆有什么优点？豆浆中含有低聚糖，100%吸收。而且豆浆还含有钾、钙、镁，钙比牛奶多。牛奶中没有抗癌物质，但豆浆中有五种抗癌物质。其中黄酮类化合物专门用于预防和治疗乳腺癌、直肠癌和结肠癌。所以豆浆最适合我们黄种人。我不反对大家都喝牛奶，但是为了防癌，一定要喝点豆浆。有些人不喝牛奶，喝豆浆，不一定是好方法。可以继续喝牛奶，适当加点豆浆。

先说“谷类、豆类、蔬菜”中的“蔬菜”。国际会议上提到的第一道菜是胡萝卜。为什么提到胡萝卜？中国的《本草纲目》讲的是养眼的蔬菜。晚上什么都看不见，尤其是夜盲症。吃吧。它保护黏膜，长期吃胡萝卜不容易感冒。美国人认为胡萝卜是美容菜，可以滋养头发、皮肤和粘膜。经常吃胡萝卜的人，真的是由内而外的美化自己。这种美的概念应该是内外和谐。很多女生都被忽悠过。她化了妆更好看，卸了妆更丑。美国对此非常重视。他们总是吃胡萝卜。我在乌鲁木齐的时候，他们请我吃饺子，饺子里塞满了胡萝卜。它们被命名为俄罗斯饺子，我吃了之后发现它非常漂亮。一是滋养黏膜，不易感冒；第二，是健美；第三，有一点抗癌作用，对眼睛特别好。欧洲已经有胡萝卜蛋糕了。胡萝卜不怕高温，无论温度多高，其营养都不会流失。

“菜”的第二项是南瓜。为什么提到南瓜？它刺激维生素细胞并产生胰岛素。所以经常吃南瓜的人应该不会有糖尿病。“菜”里还要提到苦瓜虽然苦，但它分泌胰岛素物质，常吃苦瓜的人不允许有糖尿病。南瓜和苦瓜，我们这个年纪的人一定要常吃。

国际会议也提到了番茄，就是西红柿。在美国，为了不得癌症，几乎每个家庭都种和吃西红柿。这是五六年前才知道的。你知道吃西红柿不会致癌吗？没有子宫癌，卵巢癌，胰腺癌，膀胱癌，前列腺癌。这个番茄不是随便吃的。我问你，西红柿怎么吃？有人说不容易，洗干净生吃就行了。有些人切糖，喝点啤酒。如果你是这么吃的，我告诉你，那是白吃的！没有癌症。西红柿里有一种叫番茄红素的东西，和蛋白质结合在一起，被纤维素包围，所以很难出来。所以一定要加热到一定程度才出来。我告诉你，西红柿炒鸡蛋最值钱。还有番茄汤，或者番茄鸡蛋汤也不错。生吃西红柿不防癌，请注意。

还有大蒜。大蒜是癌症之王。我一说大蒜怎么吃，就有人说，那东西要加热。为什么你什么都加热？我告诉你，大蒜加热等于零！山东人和东北人最喜欢吃，一块一块的吃，还说吃大蒜不会致癌，没几天他就先得了癌症。原因是什么？现在全世界都知道怎么吃大蒜，只有我们不知道。告诉你，原来要先把它切成块，放在空气中15分钟，它和氧气结合产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，但大蒜素抗癌，是癌中之王。那天我看到有人在吃大蒜。他拿了一碗面条，然后迅速剥下大蒜，一根一根地吃。不到5秒就吃完了。它连五秒钟都没有。这大蒜有什么用？一点也不。如果你不按我的方式做，那就没用了。不要害怕大蒜的味道。吃点山楂，嚼点花生，喝点好茶。国外每周都吃。我们为什么不吃它？

再来说说黑木耳。木耳有什么作用？现在过年的时候心肌梗塞一个接一个，年龄越来越小，已经到30岁了。为什么新年假期这么多？两个原因，一个是血液粘稠的高凝体质，一个是高脂肪。记住，血液粘稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加高凝食物，所以过年心肌梗塞的人很多，不分年龄。心肌梗塞虽然无法治愈，但完全可以预防。一些医生告诉你服用阿司匹林。为什么？可以使血液不粘稠，不至于心肌梗塞。但是后果是什么呢？服用阿司匹林的后果是眼底出血，现在很多人都有眼底出血。我建议你不要服用阿司匹林。现在欧洲已经不吃阿司匹林了。你吃什么？吃黑木耳。黑木耳有两个作用，其一是使血液不粘稠。黑木耳的功能是一位美国心脏病专家发现的，他获得了诺贝尔奖。他发现后，所有的欧洲人，富人和有影响力的人都吃黑木耳，而不是阿司匹林。什么样的人是高凝状态？答案是矮胖胖的人，尤其是更年期的女同胞。而且AB型的人更容易出现高凝状态。而且脖子越短越容易高凝。第一，过年不吃紫菜；第二，多喝好茶，活血化瘀；不要为三千万生气，你的血会浓一辈子。喝白酒也容易使血液变稠。要喝就喝红酒，不要超过100 ml。如果我给你花生，不要吃。如果有，就把它们剥了吃。看看中国的花生米，五香花生米，油炸花生米，油炸花生米。如果你去欧洲，你会发现所有的花生都没有皮，人们知道不要吃皮。有人说:“这皮肤不营养吗？”？谁说的？我告诉过你花生皮没有营养。只能治血栓，提高血小板，止血。我们中老年人一定不能吃。还有注意看电视。看一会儿好电视，不看坏电视。为什么？长时间坐在那里会增加血液凝固。我特别担心什么？他又矮又胖，没脖子，还在更年期，AB型血型，吃海塞，然后一生气就喝白酒。吃了花生之后，他没有剥皮，所以不会心肌梗塞。我不是医生。

再来说说花粉。里根总统曾遭枪击，患了恶性肿瘤。他太老了，以至于他还活着，只是患有阿尔茨海默病。是花粉在他身上起了很大的作用。现在欧美流行花粉。回国的时候查了一下历史，原来我们很早就有了。武则天吃花粉，慈禧太后也吃花粉。众所周知，花粉是植物的精子，孕育着生命，是植物中最有营养、最好的东西。古代就有，只是我们忽略了。不要在街上买花粉。街上卖的花粉有硬壳，不碎。破壁需要高科技处理。第二，花粉是野生的，容易污染，要消毒。第三，是蛋白质，必须脱敏。花粉必须有这三样东西才能用:处理、消毒、脱敏。日本用的最多的是花粉，各个年龄段的人都用它来美容。法国不是每个型号都用的。有一次，我一个月每晚起来三次。我看着不好的时候就吃花粉，一个月就恢复正常了。根据文献记载，花粉治愈率为97%。花粉治不了，药物解决不了，最后肾衰竭，血尿，然后肾肿瘤。所以应该及早治疗，而不是等着肾衰竭。还有就是肠胃失调，女同胞多，习惯性便秘。很多人吃泻药，容易得直肠癌和结肠癌。花粉有个名字叫肠道警察。食用花粉后，警察可以维持肠道秩序。第三，强身健体。花粉的三大作用不容忽视。植物就这么多了。

让我们来谈谈动物。电台说，吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃多条腿的。这个概念在欧洲是不一样的。如果你参加宴会，你应该注意它。如果有牛肉和猪肉，你应该吃猪肉。牛肉的问题太多了，包括疯牛病，口蹄疫，坏胆固醇。目前美国有3万名女性患有淋巴瘤，吃汉堡。所以他们大吵了一架。他们已经杀了几万头牛了，所以我们要小心吃。如果有猪肉羊肉，就吃羊肉；有羊肉和鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼；有鱼有虾，所以吃虾。这是不礼貌的，动物越小，蛋白质越好。简单的大众营养是