你是不是白跳绳后马上就喝牛奶了？

1.减肥是指通过一定的方法，将体内多余的脂肪排出，使体内肌肉脂肪的比例达到正常水平。

2.不管怎么减肥，消耗多余的热量都是增加身体新陈代谢的一种方式。比如一个人一天摄入的热量是1500-2800卡，如果一天摄入的热量低于你摄入的热量，你就会变胖。如果一天摄入的热量是3000卡，你就瘦了。

只要能保证睡前4小时不吃东西，喝牛奶的热量其实并不多。跳绳不错。

建议:多运动，提高代谢量。吃饭的时候，食物结构一定要有蛋白质。不能因为减肥就不吃肉不吃饭。最好有蛋白质。可以少吃米饭和馒头。坐着不动是减肥不了的。加油！