有氧运动十分钟能减肥吗？

减肥，要持之以恒。你不可能一口吃成胖子，自然也不可能一下子变成瘦子。想要减肥瘦身，从现在开始每天做10分钟的有氧运动。运动是最有效的减肥方式，有氧运动是最减肥的运动，也没那么剧烈。一周后照镜子，你会看到意想不到的变化。加油！

双脚平摊站立。

1.双脚平摊站立，双手向上伸展，然后慢慢向下弯曲，直到手掌平放在地面上。

弓步，把手放在地上。

2.双手撑地成弓步，一条腿向后拉伸形成弓步；然后托住臀部，让躯干变直，向下压五次，不要换腿——另一条腿做同样的动作五次。

俯卧撑姿势

3.俯卧撑弓步后，前腿向后伸展，改变俯卧撑姿势，做五个俯卧撑。

腹部接触地面

4.臀肩姿势做好俯卧撑后，放松臀部，直到腹部几乎接触地面，挺胸向前，双手撑地，双臂伸直保持一分钟。

把你的屁股翘到天花板上。

5.抬起你的腿，然后放下。现在将臀部推向天花板，整个身体拱起，保持手臂伸直，脚跟抬离地面，然后放下。(你会感觉到小腿肌肉在颤抖)连续做这个升降动作20次。

轻轻抬起成站立姿势。

6.最后，双手双脚并拢，轻轻抬起成站立姿势，马上回到第一节的初始姿势，开始重做这套动作。