如何做快速瘦腿的王牌动作，每天5分钟，快速减掉萝卜腿？

腿细的人穿衣服很好看。现在很多人其实不是上半身那么胖，而是下半身比较胖。尤其是很多人腿粗小腿粗。接下来给你几个王牌动作，每天坚持五分钟，快速瘦出萝卜腿。

空气踏板

相信大家都很熟悉空中蹬决定，也是超级无敌的瘦身运动。只要做对了，就能实现快速瘦腿减腰。而且这个动作也很简单。坚持一个月每天在空中蹬几百下，就能让自己拥有完美的长腿。

这个动作可以在睡前做。首先平躺在床上调整呼吸，给自己一个牌子，找一个更合适的节奏，不要太着急。保持腹部放松，头部放松，上身力量消失。这个练习不需要上半身力量，只需要下半身力量。当然最重要的是每天坚持。

马步蹲

稍微分开我们的腿，慢慢蹲在10点和2点的位置。只要能坚持住，就会一直蹲下去，直到坚持不住，慢慢回到原来的姿势。这种方法可以有效拉伸你的腿部肌肉，达到快速燃烧脂肪的效果。

踮起脚尖蹲下

这种踮脚的方法很难。如果你可以在没有任何支持的情况下做到，那么你可以扔掉任何支持。如果自己做不到，可以靠在墙上，等熟悉了再慢慢离墙。