减肥的原理是什么？

减肥，必须减得有理有据，才能到达成功的彼岸。减肥原理是减肥方法有效的原因，也是减肥成功的科学真理。正所谓无规矩不成方圆，要遵循最基本的瘦身原则，围绕科学合理的道路前进。只有看清所有减肥方法的减肥原理，掌握科学正确的减肥方法，才能避免减肥反弹和减肥后遗症。我们来看看减肥的原理。

第一，减肥属于一种以减少人体多余脂肪和体重为目的的行为模式。指的是某一类超重肥胖者使用各种方法，如跳舞、瑜伽等，来恢复弯曲的体型。尝试纠正肥胖者异常反应导致的不当行为，即用行为科学分析肥胖者的特点和运动类型，在此基础上合理纠正导致肥胖的动作。

第二，肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来自食物中的供能物质:蛋白质(4千卡/克)、脂肪(9千卡/克)、碳水化合物(4千卡/克)，热量消耗主要由基础代谢、身体活动和食物热效应三个方面组成。减肥的中心是实现热量的负平衡(热量摄入小于热量消耗)。基础代谢的水平主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，所以中午后不吃东西本质上是一种非常有害的减肥方式。身体活动和运动量不是同一个概念。科学研究表明，高强度运动不利于减肥。