安娜和Pa姐有没有一周训练的推荐？

4天空腹部有氧晨练妹子JO

中午力量+有氧+拉伸组合

每天分为不同的训练题目。

周一全身，周二臀腿腹肌，周三上肢，周四臀肌+全身，周五腹肌+快乐有氧。

训练顺序是自下而上，供参考。

Growingannanas练完课程身体素质明显提高。

给Pa姐做有氧训练不觉得那么累。

总的来说，安娜的有氧运动难度更大，帕杰的腹肌训练难度更大。

一起练习真好。