关于减肥方法，跑步时间和饮食

如果是前者，建议你晚饭不吃，每天晚上跑步，早上空腹跑30分钟。另外，饮食方面，要少油、少糖，不要吃高脂肪食物。而且每餐不能太多，六七点饱就行，多吃蔬菜水果。

如果你很健康很瘦，晚餐可以吃一点，或者吃点水果，不要吃高热量的食物。每天运动一次30分钟以上，这样可以消耗脂肪。而且每顿饭都是七八分饱，晚餐四五分饱。