丰胸运动怎么做？最好一天多少钱？

徒手扩胸的效果比借助器械扩胸的效果小。健康的年轻人可以用哑铃扩胸，可以锻炼胸、肩、臂的肌肉。用担架进行扩胸，除了可以锻炼以上部位的肌肉，还可以锻炼背部和腹部的肌肉。

想增加肺活量，最好跑步。长假跑步对提高心肺功能很有好处。做俯卧撑还可以锻炼胸部及相关肌肉群，快慢结合，锻炼的部位更多。

女性或者老年人做徒手丰胸比较安全。

平时注意有意识地锻炼胸肌，促进发育，如健美操、跑步、俯卧撑、扩胸等体育锻炼都可以促进胸肌变得发达、健美。同时，体育锻炼也能促进胸部的正常发育。正常发育是胸部胸骨平坦，胸肌结实丰满，乳房挺拔有弹性，是最美的丰满胸部。

方法一

1.把手放在一起。

2.当手轴抬起时，停留2秒钟回到原位，重复10 ~ 15次。

Ps:这个动作可以增强胸肌，保持胸部坚挺。

方法2

1.举起双臂，双手水平举起，拳头放在胸前。

2.双手不能分开，尽量推动胸大肌使手臂向上抬起。

3.抬起手臂时呼气，放松时吸气。

方法3

1双手交叉，与肩膀平行，右手抓左臂，左手抓右臂。

2.呼气，双手向前推，感觉胸大肌用力。

3.保持4秒钟后，放松。重复这个动作10次。