饮食减肥要选择正确的饮食顺序才能减肥无碍。

吃完蔬菜和蘑菇后，可以吃肉、鱼、蛋，这些食物主要来自蛋白质。有些人喜欢吃豆腐等富含植物蛋白的食物，也可以吃这一类。在进食的最后阶段，就是吃米饭、面条、馒头等主食的阶段，可以减少这类碳水化合物的摄入，从而达到瘦身的目的。但陆海也强调，在坚持这种用餐顺序的同时，也要注意饮食总量的控制，否则不仅减肥，还会引起血糖水平的波动，导致肥胖。