李小龙如何锻炼速度？

如果你想提高你的速度，你必须练习快速运动。李小龙，如果你想提高你的速度，你应该专注于速度，而不是力量。如果你在任何时候全力出击，就会失去速度。但是如果动作慢了，之前练过的力量和速度不能结合，那么训练中练过的速度或者力量就没用了。

出拳速度的训练:动作的速度不仅取决于反射弧各环节信息传递的速度，还取决于神经系统指挥肌肉的能力。下面就将李小龙训练动作速度的主要手段介绍如下。

第一，需要利用信号刺激的节奏来提高动作速度和实战中的节奏感。比如李小龙，就用快频音乐来训练自己随着音乐节奏做出快速协调动作的能力。这可以让自己的武功节奏变得飘忽不定，逼得对手防不胜防，防不胜防，这也是武功的终极目标。

第二，要减少完成动作的空间或缩短完成练习的时间，以提高动作的速度。而且对于同样的技术动作，反应时间越短越好。

第三，增加练习难度，把在更困难的条件下完成动作时获得的效果转化为动作的速度。比如当你拳打脚踢的时候，你可以在你的手臂或者腿上负重，当负重被卸掉的时候，动作就会加快。

反应速度:在实战或训练中，反应速度取决于信号通过反射弧所需的时间。所谓反射弧，是指反射活动所经过的神经通路。包括受体-传入神经-神经中枢-传出神经-效应器。

影响反应速度的主要因素:

(1)神经中枢的功能状态是影响反应速度的因素之一。当你休息不好，很累的时候，你的反应会很慢；如果机能状态好，而且兴奋度适中，精神放松，注意力集中，反应就快。

(2)反应速度与受体的敏感性有关。也就是说，受体越敏感，接收信息的速度就越快。

反应训练的方法:

(1)利用突如其来的信号训练拳击手对信号的反应速度。这里可以根据情况使用简单或复杂的信号进行训练。

(2)移动目标，选择性练习。也就是说，在目标移动变化的不同情况下，让拳手快速反应，或者随着各种信号的交替变化，让拳手快速做出相应的选择。

获得速度的注意事项:

(1)做专项训练，降低粘度，增强柔韧性。

(2)掌握正确的姿势，因为姿势是一切动作的基础。

(3)培养视觉和听觉洞察力。

(4)对习惯的方式反应迅速，对突然的变化做出相应的反应。