腹型肥胖有7大元凶！按压这两个穴位
曾玉玉博士表示，腹型肥胖是一件非常令人困扰的事情，导致腹型肥胖的原因有很多，包括:久坐不动，作息不规律，导致内分泌失调，以及吃得太多，或者吃了升糖指数高的食物，导致体内血糖过高，使得胰岛素开始合成脂肪。所以除了身体消耗的能量，多余的脂肪也会堆积，腰围也会逐渐变大。
还有以下原因，特别容易造成腹部脂肪的堆积:
1.压力可能会让身体拼命产生脂肪。
压力会在体内释放出一种应激激素(又称可的松)，促进身体将多余的血糖合成为脂肪，并使大脑对“饱腹感”的敏感度变得迟钝，使人不自觉地吃得比平时多。而现代人的压力大多是不需要体力消耗的长时间工作，没有办法消耗热量，只好囤积起来。近年来还发现，压力可以诱导大脑神经分泌一种神经肽Y (NPY)物质，使人特别想吃高糖、高碳水化合物的食物，脂肪容易储存在腹部。
2.30岁以上，吃的不多就会胖。
其实30岁以后，体内的生长激素会开始减少，肌肉会流失，代谢能力变差。所以只要连续几天多吃，很快就会体现在体重上。40岁以后，情况更明显。每65，438+00岁，自己每天消耗的热量为50 ~ 65，438+000卡。
3.抽烟喝酒容易造成大肚腩。
中年男性的“啤酒肚”大多属于这一类。我通常喜欢吃油炸，烧烤和咸的食物。另外，按照中医的说法，酒属于“湿热”，会阻碍经络和血液的循环，降低我的代谢能力。所以体脂高了会增加腹部脂肪的比例，整个胃都会变圆。
酒精的主要成分是糖。只要不摄入，就会转化为脂肪，过多在肝脏堆积形成脂肪肝。350cc啤酒的热量约为150卡路里。乍一看热量不高，但因为喝酒场合通常不会只喝一罐，而是两三罐，相当于吃一大碗饭的热量。不要以为烈酒热量不高。只要喊三声“干杯”(一杯约45cc)，热量是一样的。
研究发现，吸烟者，无论男女，更有可能超重和肥胖。
4.喝高果糖饮料，吃甜食，就像脂肪直接堆积在体内。
手摇饮料店或饼干、糖果中常见的“高果糖糖浆”，据研究，特别容易腹部脂肪堆积。相对于蔗糖、红糖等复杂糖类，需要身体酶的缓慢分解，果葡糖浆直接用来堆积脂肪。吃了“高血糖指数食物”，会使血糖迅速升高，促进胰岛素大量分泌，增加脂肪的形成。
中医认为“甜易生痰”，这个“痰”包括某种* * *或代谢循环障碍产生的废物，包括脂肪、胆固醇等炎症物质。
5.吃太多冰会增加腹腔内的脂肪来保护内脏。
“冰”包括冷冰制品和冷食。其中，寒性食物会损伤五脏的阳气，影响脾胃的运行，阻碍全身的代谢循环，使人看起来臃肿肥胖，更多的会胖在小腹、大腿、臀部。吃冷食也会使腹部凸出，尤其是年轻女性。中医认为腹腔内有子宫、卵巢等重要器官，掌管生育。吃了冷食后，身体为了不让这些器官受罪，会增加脂肪的堆积来帮助保暖。
6.更年期报告，激素改变脂肪的位置。
调查显示，台湾省50-59岁的女性中，有一半的腰围大于80厘米。中年女性经常疑惑:“为什么明明体重没有增加，肚子却变大了很多？”？其实这和荷尔蒙的变化有很大关系。
年轻时，脂肪容易长在臀部和大腿上。但绝经后，体内雌激素分泌较少，雄激素比例较多，导致脂肪分布的位置发生变化，容易像男性一样肚子上长胖，逐渐从“西洋梨”变成“苹果形”。
7.睡眠不足会让你的肚子变胖。
我们似乎都有一个似是而非的想法:少睡觉，避免发胖。看来睡觉是发胖的杀手之一。其实恰恰相反，充足的睡眠才是瘦身减肚的关键！
原因一:我们身体代谢过多脂肪最重要的时间就是睡觉的时候，尤其是深度睡眠的时候，甚至在深度睡眠的时候，我们几乎100%的能量都来自于身体的脂肪，所以良好质量的睡眠是减肥的重要一步。
原因二:当我们睡觉的时候，我们会分泌瘦素。顾名思义，瘦素是一种提高身体脂肪代谢效率，使身体苗条的内分泌物质。如果我们缺乏瘦素，身体就会降低油脂的代谢率。有了睡觉时分泌的瘦体素，身体自然可以“躺着就瘦”！因此，良好的质量和充足的睡眠是避免肥胖的重要因素。
想要摆脱腹型肥胖，曾玉玉医生建议可以按以下两个穴位:
？足三里:
位置:膝盖外侧有一个凹陷，在它下面三寸(约四指宽)。
功效:具有调节免疫、增强抗病能力、调理脾胃、补中、疏通经络、祛风除湿、扶正固本、补肾壮阳的作用，对脾胃虚弱引起的虚胖有帮助。
？阴陵泉:
位置:小腿内侧，膝盖以下胫骨内侧凹陷处，阳陵泉对面。
功效:补气血，健脾祛湿。因为吃多种口味的食物时，这些食物中含有大量的盐，容易使水分滞留体内，引起水肿性肥胖。可以用* * *银龄泉消除水肿。
以上穴位* * *方法:手握成拳，以食指第一弯曲指节背面为重点，在穴位上适度按压，直至感到微痛为止，每日3 ~ 5次。
手摇饮料店或饼干、糖果中常见的“高果糖糖浆”，据研究，特别容易腹部脂肪堆积。充足的睡眠是瘦身变小的关键！压力导致身体释放一种压力激素(也称为可的松)，促进身体将多余的血糖合成为脂肪。要摆脱腹部肥胖，曾玉玉医生建议按压足三里穴。