我想打好网球。怎么才能制定练习计划？
儿童网球的训练是职业网球运动员职业生涯中的关键时期。其中，8-10岁，既是网球启蒙阶段，也是全面基础素质发展阶段，尤其是这个阶段对孩子的柔韧性、平衡性、身体基础、行为素质的培养。
根据我孩子学生的情况，结合国内外网球主管部门的网球训练理念和方法，制定本计划。(供参考)
儿童网球训练计划(8-10岁)
阶段
技术培训目标
战术训练目标
体育训练目标
心理道德培养目标
身体(营养)成长目标
季节
程度
楼梯
阶段
基本掌握:
具有定位和大范围移动的正手击球
定位和小范围移动反手击球技术
有发球的概念(把球扔在上面的平击球技术)。
自觉接受服务
正手截击(定位)的基本掌握
定点直线、斜线、直线成功率在40%以上
旋转球的不同玩法
以不同的速度和高度玩耍，进退自如。
熟悉单打和双打的规则和打法。
掌握移动和步调方法的基本练习。
灵活性和协调性取得了显著进展。
其他体能同步增长。
了解正常释放输赢情绪的技巧和方法。
明白礼仪互助的含义。
有监督捡球意识的培养
了解基本的饮食原则
了解10多种食物对生长和运动的影响。
接受必要的检查(骨龄、身体要素、身高体重比)
月球
楼梯
阶段
基本掌握:
具有定位和小范围移动的正手击球
定位和小范围移动反手击球技术
有发球的概念(把球扔在上面的平击球技术)。
自觉接受服务
正手截击(定位)的基本掌握
参加公开赛的针对性训练。
正反手成功率在25%以上。
不同旋转球的模拟游戏
不同的速度和高度模拟了前球门球的运动。
熟悉单人游戏的规则和玩法
掌握正手和反手横向移动和步伐的方法。
灵活性和协调性取得了一些进展。
其他体能同步增长。
重点是捡球的培养。
了解基本的饮食原则
了解五种以上食物对生长和运动的影响。
接受必要的检查(骨龄、身高体重比)
描述:
1.本计划是根据ITF、USPTA、NK等网球权威机构的培养计划和本班学生的实际情况制定的。
2.这个计划的实施需要家长的积极支持，学生的密切配合，教练的系统培训。
3.完成此计划后，可达到成都公开赛同年龄组20人，非职业组10人。
4.现阶段要参加成都10以上赛事，争取参加全国比赛1-2次。
上半年，必须进入第二轮；参加活动满一年，必须进入第四轮；参加比赛一年半，进入30强；参加了两年的比赛，进了20。
5、综合素质，有明显潜力可挖，预测前景的因素明显。才可以考虑进入以网球训练为主的职业运动员培养模式。
6、本计划是总体目标，在实际训练中，可根据当地的实际情况进行调整。
7.每月进行一次击球技术、战术水平、身体素质、心理的综合评估；每周一次单项和多项评估。每节课都有技战术训练主题(教练教学记录)，体能训练以家庭训练和课堂测试训练方式为主。
8.学生个人情况评估:(现状)
成都查理网球训练营是一家专门从事网球培训的机构，主要针对3岁以上的儿童青少年进行专业培训和成人培训。教练团队由一批退役的职业网球运动员、美国职业网球协会(USPTA)的职业教练、国际网球联合会(ITF)的教练以及体育学院的网球专业人士组成。训练营运用许多中西方国家的新理念和新方法，规范了由简单到复杂、由易到难的训练体系。它能使学生在实践训练中迅速得到实质性的提高。采用USPTA和ITF小网球的教学方法和教具，家长参与，进行短网球训练，年龄3-11岁。同时将开展残疾人轮椅网球训练。根据不同人群和个体差异，提供体能训练、运动心理和运动营养咨询。
网球和其他运动一样具有积极的价值:
增强体质，陶冶情操，提高智力兴趣，锻炼意志和心态，扩大社会交往，欣赏文化和历史；
简单的计划:
1.每周8小时网球锻炼；
2.它分为三次；
3.第一遍是基本动作练习；3小时
4.第二次是内部对抗练习赛；3小时
5.第三次是每周练习总结讨论和理论学习。内容是观看比赛或教学视频，分享网球知识和文化，讨论技战术动作。2小时