减脂减肥推荐两个食谱。

如果你过于肥胖，会对你的健康有害，而且会导致许多疾病。比如三高疾病会威胁身体健康，适当减肥就好。如果肥胖，适合吃一些降脂减肥的食谱，可以起到保健作用。来看看这些食物的介绍吧。

玉米降脂粥

材料:玉米粒和胡萝卜100克，大米1杯，高汤10杯，盐适量。

练习:

1.胡萝卜洗净，去皮，切丁。

2.将高汤和胡萝卜丁加入米饭中煮成粥，然后加入玉米粒和盐调味。

保健作用:玉米可以降低血脂，调节胆固醇和脂肪的正常代谢，防止衰老，美容减肥，缓解便秘。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，被人体摄入后会迅速转化为维生素A，可以改善视力，美容润肤，调节新陈代谢，增强抵抗力。这种粥可以利尿、通便、降血糖、降血脂、健胃、助消化。玉米是一种粗纤维食物，可以降血脂，还具有润肠通便的作用，对降血脂、减肥有一定的好处和作用。

山楂萝卜减肥汤

材料:白萝卜1斤，山楂片3元，陈皮2元，瘦猪肉4两，蜜枣4个，盐和胡椒粉。

练习:

1.瘦肉洗净切片，放入开水中焯一下捞起；白萝卜洗净，去皮，切块。

2.将水烧开，加入以上所有调料，大火煮十分钟，然后转小火煮两个半小时，加盐和胡椒粉。

保健功效:白萝卜能帮助消化，富含维生素C、A等营养成分，有助消化减肥、利尿消肿、去除多余脂肪的作用。但是因为是凉性的，所以不适合过度食用，要适当利用这道菜。这样的食谱既能促进消化，又能起到减肥降脂的作用。

你知道一些减脂减肥的食谱吧？这些食疗方法可以起到保健养阴的作用。这些食谱含有大量的纤维素，可以润肠通便，对减肥降血脂有好处，大家都可以用。