腰部两侧明显瘦了，但是肚子到小腹前凸，明显有很多肉。

最快瘦小腹的方法，看到小腹的赘肉是不是很着急？你真的想减肥吗？所以怎么瘦肚子最快最有效，做梦都想知道！那我们就和边肖一起来看看这些简单的普提拉动作，让它告诉你如何最快最好的瘦出腹部。只要坚持一周，你的腹部就可以平坦很多。

普蒂拉行动一

你需要平躺在地上，然后自然地将双手放在身体两侧，一个膝盖弯曲，脚掌着地，另一只脚抬起，伸直，收紧。做这个动态动作时，需要收紧腹部，吸气。同时可以用抬起的腿画一个圈，呼气时停在起点。单脚重复这个动作5-10次，然后换边。

需要注意的是，做这个动作时，要保持腰背紧贴地面，腿圈不能过大，髋关节保持不动。

普京行动2

你还是平躺在地上，然后左脚伸直，右脚弯曲抬起，同时抬起上半身，让肩膀逐渐离开地面。最后右手托住弯曲腿的脚踝，左手托住膝盖。做这个的时候需要保持呼吸三次，然后回到原来的位置，换另一只脚。重复这个动作10次。

注意:做这个动作时需要保持身体紧绷，绝对不能放松。上背部要离开地面，才能锻炼下腹部的肌肉。

普京行动三

平躺，双腿并拢，膝盖弯曲，尽量让折叠的大腿靠近胸部。同时，在抬起上半身的时候，需要双臂抱住双腿，保持三次呼吸，然后呼气，回到初始位置。重复此动作5-10次。

注意:尽量收缩身体。

小腹瘦的最快方法，小腹是最容易长肉的部位，尤其是工薪阶层。以上小编推荐了最快的减肥方法。其实这些动作都很简单。只要每天都能坚持，就能保证小腹立马消失。