小米粥有减肥效果吗？小米粥怎么喝才能减肥？

1小米粥有减肥效果吗？喝小米粥可以帮助减肥，经常喝小米粥可以增加饱腹感，促进脂肪排泄来减肥。

小米属于粗粮，富含膳食纤维，热量低，吃起来容易有饱腹感，营养丰富。建议多吃，可以有效排除体内多余的脂肪和毒素，达到减肥的目的。

2如何喝小米粥减肥1。大豆小米粥材料:小米100克，大豆50克，白糖10克。

练习:

1.将小米和黄豆分别磨碎，将小米放入盆中沉淀，倒出冷水，用开水拌匀；筛选大豆以去除残渣。

2.锅中加入约1500 ml冷水，烧开后加入豆浆，再次烧开，加入小米，小火慢煮。

3.饭烂豆熟了，加糖调味搅拌均匀，即可食用。

二、香菇猪肉小米粥材料:小米200克，香菇10，瘦猪肉50克，葱花，食用盐等调味品。

练习:

1.将蘑菇用水浸泡后切成小粒，然后将瘦猪肉切成细丝。

2.同样糯米加适量水，放入锅中煮。

3、至粥稠，加入葱花等调料调味。

三、小米南瓜粥材料:小米100克，南瓜100克，糖适量(可选)。

练习:

1.处理南瓜，并将其切成小块。

2.先和米饭一起煮十分钟，再加入小米。

3、煮小米南瓜粥时，可以适当多放些水，同时注意不断搅拌，避免小米粥糊。