有哪些可以增加的瑜伽动作？
有哪些可以增加的猫式瑜伽动作？
功效:猫咪瑜伽可以通过锻炼帮助你打开身体的中央部位，协调呼吸。这个体式通常是和牛体式一口气结合起来的。
做法:跪在地上，双腿与臀部同宽，脚背着地，双手与肩膀同宽，双臂伸直，指尖向前。吸气呼气，背部向上拱起，同时低头看大腿。保持5-10呼吸，然后放松。
牛石
功效:牛式通常搭配猫式，可以温和的拉伸我们的脊椎，起到保健的作用。
做法:跪在地上，双腿与臀部同宽，脚背着地，双手与肩膀同宽，双臂伸直，指尖向前。吸气呼气时，背部向下凹陷，同时抬头望向天花板，维持5-10次呼吸，放松。
眼镜蛇式
功效:眼镜蛇式可以促进脊柱的柔韧性，可以打开胸腔进行丰胸。
练习:趴在瑜伽垫上，双腿与臀部同宽，脚背着地，手肘弯曲，手掌撑地，下巴触地。吸气，收紧腹部、臀部和腿部。呼气时，用力使用双臂，慢慢将头、胸、腹抬起到能力范围内的高度，停止呼吸10次呼吸，然后按照腹、胸、头的顺序慢慢放下，回到俯卧位。
简单的坐姿
功效:简单的坐姿有开臀拉长脊椎的作用。
练习:双膝交叉坐着，膝盖尽量贴近地面，双手自然垂在膝盖上，背部挺直，抬头挺胸，感觉脊柱向上延伸。
蝗虫萨拉卜哈
功效:蝗虫式可以加强我们四肢和脊柱的力量，同时具有丰胸瘦臀的作用。
做法:1，趴在瑜伽垫上，双手托住身体，双腿分开与臀部同宽，脚背着地。吸气，收紧腹部，改善臀部肌肉。呼气时，抬起上半身和腿，张开双手和手指。在顶部停下来呼吸五次。
2.然后侧开双臂，像飞一样。停下来呼吸五次。
3.然后回到1的姿势，保持五次呼吸，慢慢放下四肢，回到俯卧位，全身放松。
平板型
功效:平板可以拉伸你的手臂和脊柱。
做法:两腿分开，与臀同宽，俯卧在地上，手肘弯曲放在胸前。吸气，收紧腹部，双手撑地，呼气时双臂伸直，脚尖点地，使躯干成一条直线，抬头向前看。保持5-10呼吸，然后慢慢放下，回到俯卧位。
站立时向前折叠
功效:这种向前折叠的姿势可以拉长脊柱，拉伸背部和腿部肌肉。
练习:双腿并拢站直，双手向上抬起，手指在头顶交叉，手掌翻转，然后慢慢向下弯曲上半身，直到手掌接触地面，身体尽量贴紧双腿，停止呼吸5-10，然后慢慢回到原位。