请教如何快速减肥？

1，拿着一个哑铃或者一个装满水(或者沙子)的瓶子，从前到上然后向后伸直，记得贴着耳朵做这个动作。

2.慢慢放下，重复这个动作十五次。当你完成时，你的上臂会感到酸酸的。没错。每天做四十五次，分开做。

第二，多吃瘦手臂食物。

最快的减肥方法是苹果、柚子、胡萝卜、西红柿等蔬果。苹果和柚子可以作为日常水果。前者富含维生素C、果胶、纤维素，有很好的降血脂作用。后者还含有丰富的维生素C，酸性物质能促进消化液的分泌和营养物质的吸收。最好每天都有一个漂亮的。