减肥期间，吃什么主食减肥比较快？

在减肥期间，可以选择一种低热量、高饱腹感的主食，而不是精制碳水化合物。

一、推荐食用:纯燕麦片100g/338kcal，富含膳食纤维和维生素，营养价值较高。

不推荐:水果麦片500kcal/100g，虽然口感不错，但是含糖量高，升糖指数高。

二、推荐食用:杂粮米饭110kcal/100g，营养价值高，饱腹感更强。

建议少吃:白米116大卡/100g，升糖指数高，营养单一。

三、推荐食用:荞麦面条102kcal/100g，膳食纤维丰富，营养高。

不推荐:挂面353kcal/100g，淀粉含量高，营养单一。

四、推荐食用:蔬菜包子140kcal/100g，富含膳食纤维和微量元素。

不推荐:白馒头223kcal/100g，升糖指数高，容易发胖。