适合小胖子的运动减肥项目

游泳——身体只承受平时的重量，几乎不增加关节的负担，可以强化很多因为经常坐着而虚弱的人的背部肌肉。

骑车——只是在一定程度上增加了关节疲劳，可以促进心脏和身体循环系统的健康，增强耐力，提高身体素质。

体操——锻炼全身的肌肉，可以专门针对脂肪层进行。

滑冰和轮滑——主要锻炼腿部肌肉，并能提高运动的灵巧性和协调性。

徒步旅行-有助于改善循环系统、肌肉力量和身体功能。

打羽毛球和乒乓球——可以提高运动能力和快速反应能力。

划船是增强肌肉力量和耐力，改善心脏和循环系统功能的理想运动。

长距离滑雪和跨山滑雪——可以锻炼肌肉，提高身体素质和控制力。

柔道——可以提高肌肉力量，增强身体协调能力和运动能力。此外，相关招数的掌握，防身能力的提高，也能改善形象，增强自信，让同行刮目相看。

骑马——可以摆脱超重的身体负担，但对背部、腹部和大腿的肌肉是一种考验。